“Beber água melhora a hidratação da pele” é uma expressão clássica e que ouvimos muito. No entanto, não basta por si só. Nunca tantas pessoas se dirigiram a mim, quer em consulta, quer através das redes sociais, para pedir orientações sobre como manter a pele mais estável e hidratada, seja devido à utilização de máscara ou por verificarem que, devido à idade e às várias alterações (entre elas o stresse psicológico), a pele resseca e repuxa.
Uma pele seca (xerose) é menos elástica, provoca comichão e é mais propensa a infeções e inflamação. Além disso, recupera mais lentamente após uma agressão.
A água é um bem essencial à vida. Alimenta os processos de fotossíntese das plantas e garante as trocas celulares em todos os seres vivos. Num ser vivo complexo como o ser humano, a água representa sem dúvida um papel central nas nossas funções vitais.
Devemos ingeri-la em quantidade suficiente para garantir a nossa saúde. Para tal, contamos com um mecanismo de regulação da água no nosso corpo, que funciona quase como um tanque de compensação de uma piscina ou de um autoclismo: a hipófise coordena a sede junto com os sistemas urinário, gastrointestinal, respiratório e ainda com a pele.
A barreira cutânea é a nossa primeira proteção do mundo exterior – considerada uma defesa primária -, e garante não só a defesa em relação aos agentes externos, como a manutenção da nossa homeostasia – em Medicina significa equilíbrio saudável.
A pele dá sinais ao nosso sistema interno sobre a temperatura exterior e consegue, através de um sistema reflexo inteligente, produzir suor que garante que a sensação térmica à superfície é mais suportável e que a nossa microbiota (conjunto de bactérias e leveduras amigas que vivem na nossa pele) não sofre grandes baixas.
Sofia Santareno, diretora clínica da The Dr. Pure ClinicA microbiota cutânea é, na verdade, um ecossistema complexo, que funciona numa fantástica simbiose connosco, seres humanos (e garantiu-nos uma vantagem evolucionista).
Imaginem uma população de micro seres vivos que funcionam num sistema autorregulado e inteligente à superfície da nossa pele, garantindo ainda uma melhor defesa primária de cada ser humano. Estas bactérias e fungos mudam nos formatos e nomes conforme a zona do corpo – as que vivem na pele dos pés são diferentes das que vivem nas mucosas (outro tipo de pele especial), por exemplo.
Para garantirmos que a nossa microbiota se mantém saudável e nos defende, temos de garantir que ela cresce e vive em cima de uma pele hidratada e com os prebióticos (alimentos) que necessitam.
Por sua vez, se a nossa pele cuidar bem da microbiota, este ecossistema cuida bem da nossa pele e, por sinal, de cada um de nós. É um dar e receber.
E como podemos ajudar? Através da hidratação oral, da correta limpeza da pele com prebióticos (como os das barras LILAC Sensitive Skin – os detergentes de limpeza não devem ser agressivos para o pH, senão acabam por matar algumas destas bactérias amigas) e da utilização de protetor solar, que previne o efeito da radiação na pele.
Devemos ainda garantir a aplicação de hidratantes adaptados a cada condição. Na pele oleosa, preferir os cremes à base de ácido hialurónico, e na pele seca, os cremes com vitamina E e mais ricos.
Sofia Santareno, diretora clínica da The Dr. Pure ClinicA correta hidratação da pele evita que o colagénio do tipo I (o mais valioso, que herdámos das origens marinhas e que começa a diminuir a partir dos 30 anos) se parta e surjam as rugas. Os passos mais avançados para hidratar a pele podem incluir a suplementação oral com ácido hialurónico e colagénio hidrolizado tipo I marinho, ou então injetáveis com os mesmos componentes – ácido hialurónico e bioestimuladores de colagénio.
Em 2015, foi publicado um estudo no Journal of Cosmetic Dermatology que comprova que a ingestão de colagénio oral por um período de oito semanas aumenta significativamente a hidratação da pele e a densidade do colagénio na derme. Por outro lado, diminui significativamente a fragmentação do colagénio dérmico, ou seja, as rugas diminuem logo após as quatro semanas de ingestão. Estes efeitos mantiveram-se no tempo.
A ingestão de água é o passo mais simples, mais acessível e transversal para cuidarmos da nossa pele e da nossa saúde, embora continuem a existir cerca de 2,1 biliões de pessoas sem acesso a água potável no mundo. Todos os outros fatores são cuidados extra que ajudam a ter uma pele mais aveludada e de excelência, com menos rugas e menos vermelhidão, para destacar a beleza natural da nossa pele.
