12 aliados para uma rotina de beleza noturna infalível

Uma boa noite de noite de sono é fundamental para a saúde, tão importante como uma alimentação equilibrada ou fazer exercício físico. Então porque temos tanta dificuldade em cumprir as oito a dez horas diárias recomendadas? Entre as rotinas diárias, as tarefas e o stresse, sobra-nos pouco tempo para relaxar.

Queremos aproveitar a nossa agenda social e esticar ao máximo as horas em que podemos realizar ações além das obrigações. Mas é aqui que cometemos um erro. Sim, aproveitar um final de tarde com amigos, ir a um concerto, assistir a uma peça de teatro ou simplesmente namorar no sofá enquanto vemos uma das nossas séries favoritas são atividades que nos permitem ‘desligar’ o botão. No entanto, é preciso também aprender quando é que já atingimos o nosso limite e quando precisamos de ‘desligar’ o cérebro.

A linha que separa as horas de relaxar e as de dormir é muito ténue e não devíamos esperar pelo cansaço para nos deitarmos. Dormir é essencial para regenerar o corpo, recuperar energia, melhorar a concentração e produtividade e é fundamental para funcionarmos como seres humanos responsáveis. Ou seja, fazermos todas as atividades da nossa agenda.

Sono de beleza

Pode soar a mito, mas garantimos que é verdade. O sono aumenta a saúde mental, física e emocional do nosso corpo e compreendê-lo é o primeiro passo para o melhorar. Poucas horas de sono por noite afetam a maneira como as células do nosso corpo se regeneram e, consequentemente, do nosso rosto. A pouca produção de colagénio faz com que as rugas fiquem mais profundas e a pele com um aspeto baço. Mas não é apenas a pouca carga horária que pode afetar uma noite mal dormida.

A ingestão de cafeína, álcool e alimentos pesados ganha um papel de destaque na má qualidade do sono. A temperatura do quarto, o exercício tardio ou o scroll infinito nas redes sociais também contribuem para o aumento desta lista. Comece por eliminar estes fatores e construir novos hábitos; prometemos que no dia seguinte vai sentir-se melhor e mais descansada. Existem pequenos gestos que ajudam a conseguir um sono de beleza. Para quem se sente relaxada com duches de água quente, trocar os banhos matinais pelos noturnos é uma boa opção.

Mudar regularmente a fronha da almofada não só ajuda a mantê-la fresca, como impede a propagação de germes e bactérias absorvidos ao longo do dia. Se dorme acompanhada e sente que tem pouco espaço, troque o colchão por um maior ou, caso tenha dificuldades em respirar, aposte num bom desumidificador.

Se ainda usa o mesmo pijama de quando era adolescente ou uma T-shirt velha do seu primeiro namorado/a, está na altura de trocar por algo adequado a uma boa noite de sono e, tal como aquilo que usa para dormir, os lençóis também têm um papel importante na qualidade da sua noite, troque-os regularmente.

Há ainda quem defenda que um bom chá calmante antes de se deitar ou o aroma do óleo essencial de lavanda são aliados perfeitos para conseguir descansar melhor. Agora é só descobrir o que melhor se adequa ao seu gosto e experimentar.

I woke up like this

Quantas vezes não quis usar este hashtag mas assim que se viu ao espelho mudou de ideias? As olheiras escuras, o cabelo despenteado e a pele vincada são indicadores de uma má noite de sono. Enquanto dormimos, a pele trabalha como uma pequena fábrica, dá-se a regeneração celular, a produção de colagénio e a diminuição dos níveis de cortisol responsável pelo stresse.

No entanto, com a vida que levamos, nem todas conseguimos ter oito a dez horas de sono no currículo e, para que isso aconteça, é fundamental ter alguns truques na manga.

Apostar numa boa rotina de noite é um deles e vai ajudá-la a combater o pequeno gremlin que tem dentro de si quando acorda. Limpar o rosto antes de nos deitarmos elimina os radicais livres absorvidos durante o dia. Usar um sérum de noite pode ajudar a acelerar a regeneração celular. Um creme para o contorno de olhos vai garantir que no dia seguinte acorda sem papos ou olheiras. Por último, um bom creme de noite ou máscara irá fazê-la acordar com outro rosto, literalmente. Este produto não só hidrata a pele seca, como mantém a humidade ao longo da noite.

Acalma as zonas irritadas, diminui o tamanho dos poros, estimula a microcirculação que resulta na produção de colagénio e diminuição das rugas. Suaviza a pele, mantendo-a jovem e luminosa. E quem é que não quer acordar com o rosto assim? Afinal, dormir é uma das melhores coisas do nosso dia.