Ayurveda: do bem-estar ao autocuidado, descubra tudo sobre esta prática milenar

É uma medicina alternativa que assenta na harmonia entre o corpo, a mente a e alma. Saiba como introduzir a Ayurveda no seu dia a dia.

Surgiu na Índia há mais de cinco mil anos, e desde o início na sua existência que tem dado provas vivas de como a medicina alternativa pode, de facto, ter um impacto postivo na saúde e bem-estar de qualquer pessoa. A palavra Ayurveda é composta por duas palavras sânscritas, Veda e Ayur. A primeira significa ‘ciência’ e a segunda ‘vida’. As duas juntas são caracterizadas como ‘ciência da vida’.

Esta prática tem os cinco elementos (éter, ar, fogo, água e terra) como pilares e toda a matéria que existe no universo provém deles, incluindo o corpo humano. “De acordo com a Ayurveda, quando algum dos cinco elementos está em desequilíbrio no corpo, inicia-se o processo da doença. Segundo essa tradição, os seres humanos são influenciados pelos cinco elementos através dos Doshas. Os Doshas são Vata, Pitta e Kapha. Todas as pessoas possuem os três Doshas, mas em diferentes proporções. Quando há excesso ou carência de um dos Doshas, há um desequilíbrio que pode originar uma doença”, explica Sarah Aly, country manager da Spa Ceylon Portugal, uma marca com base na Ayurveda, à Saber Viver.

Acontece que esses Doshas desempenham um papel fundamental em todos os seres humanos. Normalmente, cada um apresenta um Dosha predominante que explica o seu perfil mental, físico, emocional e comportamental.

“Alguns apresentam dois e outros, mais raros, apresentam características dos três Doshas em igual proporção”, completa. Resumindo, os Doshas são a representação física dos cinco elementos no nosso corpo.

A especialista nesta prática falou sobre como a Ayurveda pode estar presente no dia a dia, em passos simples e prazerosos, e deu-nos exemplos de como o podemos implementar. Além disso, ficámos a conhecer os benefícios desta medicina alternativa.

Benefícios da Ayurveda

“Falar de Ayurveda é falar de estilo de vida, de equilíbrio, de bem-estar, de vitalidade, é falar de harmonia entre corpo, mente e alma”, refere Sara Aly. “É acreditar que os cinco elementos influenciam o que somos no nosso dia a dia e como nos sentimos, que estas energias nos equilibram e quando existem desequilíbrios provocados pelas mais diversas razões, conseguimos através da terapia holística Ayurveda reencontrar esse equilíbrio e bem-estar.”

Quanto aos seus benefícios, são mais que muitos – tanto para o corpo, como para a mente. Conheça alguns:

• Prevenir a inflamação, fortalecendo o sistema imunitário e minimizando o stresse celular;

• Criar uma rotina ou o hábito de acordar com energia todos os dias;

• Utilizar a cozinha como uma farmácia, de acordo com os ingredientes que são mais apropriadas para cada pessoa;

• Cuidar da beleza, que começa no interior;

• Gerir os ciclos de sono, permitindo usufruir de noites profundas e reparadoras.

Ayurveda no dia a dia

Mas como pode, afinal, incluir a Ayurveda na sua vida? Não só pode procurar centros especializados neste tema (que por norma, têm cursos, palestras, workshops, terapias e consultas para diferentes finalidades), como pode ainda incorporá-la no seu dia a dia.

“Enquanto de manhã podemos aproveitar para tomar um chá com ingredientes ayurvédicos como o gengibre e o funcho para relaxar o sistema digestivo, à noite, antes de dormir, podemos usufruir dos benefícios da aromaterapia Ayurveda usando sprays, velas ou bálsamos com uma mistura poderosa de ingredientes que trabalham em conjunto para promover um sono mais profundo e reparador”, exemplifica a country manager da Spa Ceylon.

“Através da filosofia Ayurveda, preocupações diárias como o stresse, a tensão muscular, a sensação de pernas cansadas e até as dores de cabeça podem ser aliviadas implementando pequenas mudanças nos nossos rituais diários”, acrescenta.

Embora a medicina ocidental continue a ser predominante, pelo menos em Portugal, a curiosidade pela Ayurveda tem vindo a crescer, principalmente devido ao aumento do interesse do público pelo autocuidado. “A pandemia fez com que muitas pessoas se apercebessem da importância de desenvolver hábitos saudáveis diários, não só para melhorar a sua condição física, mas também emocional e psicológica e por isso faz todo o sentido que procurem terapias e rituais para potenciar o seu bem-estar”.

Não é segredo que durante a pandemia os estados ansiosos, de stresse e até relacionados com depressão aumentaram, muito pelos sucessivos confinamentos, alterações de rotina e pelo tempo excessivo sem poder sair de casa. Hoje, ainda são muitos os portugueses, e não só, que se debatem com questões relacionadas com a saúde mental.

Neste caso, “ingredientes como o frankincenso, lima kaffir, tangerina e sândalo promovem uma sensação de tranquilidade”, enquanto “a tangerina e lima kaffir promovem a purificação e refrescam os sentidos, e o calmante sândalo ajuda a harmonizar e equilibrar os chakras.”

Ainda que os benefícios da Ayurveda estejam comprovados, a especialista não descarta a medicina tradicional e acredita que ambas se complementam.

“Considero importante realçar que a Ayurveda não é um substituto da medicina convencional e deve ser utilizado como complemento de um estilo de vida saudável e holístico. Na Ayurveda cada indivíduo é único e, por isso, as terapêuticas têm efeitos diferentes dependendo do indivíduo. Por exemplo, enquanto uma pessoa agitada pode sentir um alívio através da aromaterapia e o uso de produtos com o óleo essencial de frankincenso, uma pessoa com características diferentes pode sentir que lhe eleva os sentidos e confere uma maior energia!”

Ayurveda na cosmética

Os produtos de cosmética podem também ajudar nas práticas de relaxamento diária, desde que escolha os ingredientes e aromas certos.

Sara Aly, como representante da Spa Ceylon, alerta que “as gamas de produtos para o rosto, corpo ou cabelo estão replicadas também em chás, bálsamos, óleos essenciais e produtos para a casa tais como fragrâncias, velas, sabonetes, difusores e incensos, com o objetivo final de que a aromaterapia esteja presente em cada passo do dia a dia, desde o ritual do banho até à fragrância da casa.”

“Os produtos de alto desempenho da Spa Ceylon são enriquecidos com poderosas ervas Ayurveda, óleos essenciais orgânicos, minerais naturais preciosos como o óleo de coco virgem, sais ricos do oceano, e as melhores especiarias do Ceilão. Todos os produtos são formulados com ingredientes naturais para deliciar os sentidos. As fórmulas são concebidas com aromas de ilhas ricas e luxuosas, misturadas com óleos essenciais aromáticos finos de flores exóticas, ervas, frutas e madeira”, explica-nos.

A aromaterapia à base de óleos essenciais e os produtos de cosmética, cujos benefícios da Ayurveda também se sentem na pele, são aliados que deve ter consigo para entrar neste mundo.

Às pessoas que são mais céticas, Sara diz: “Costumo dizer para experimentarem! Não há nada melhor do que a nossa própria experiência pessoal para nos convencer do verdadeiro poder da filosofia Ayurveda.”

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