Como evitar e tratar a celulite (usando os melhores aliados)

Afeta grande maioria das mulheres e pode mesmo contribuir para uma baixa autoestima. Saiba como pode reduzir a aparência da celulite.

“Quem quer saber da celulite? Quer saber do seu limite para amar o céu limite? Ninguém quer saber da celulite”. Era bom que tudo fosse verdade no tema de Conan Osíris, Celulite. Batemos palmas a quem de facto não quer saber da celulite. Mas para quem lhe quer fazer frente, seja qual for a razão, está no seu direito.

Abraçar os defeitos parece ainda não fazer parte do vocabulário da maioria das mulheres, que ainda admitem ter baixa autoestima com este problema. Há formas de tentar reduzir e prevenir o aparecimento destes pequenos furos na pele.

Para percebermos todo este mundo, falámos com Izabel de Paula, uma das body shapers mais faladas do momento, e autora do livro Os Pecados do Corpo, que nos dá algumas soluções para conseguir um corpo saudável.

O que é a celulite e quais as suas causas?

“A celulite não é mais do que uma alteração na estrutura fisiológica da pele, causada pelo modo como as células adiposas femininas se organizam”, começa por explicar Izabel de Paula à Saber Viver. “A mulher começa lentamente a engordar, a inchar, fica com os vasos sanguíneos comprimidos, surge a retenção de líquidos e, de repente, a celulite torna-se visível.”

A especialista diz-nos quais as causas que podem estar associadas à também conhecida ‘pele de casca de laranja’:

• Alimentação;
• Hereditariedade;
• Alterações hormonais (como o uso da pílula, por exemplo);
• Má circulação (evite usar roupa muito apertada, ter as pernas cruzadas e manter-se sentada durante muito tempo);
• Sedentarismo;
• Excesso de peso, pois há um excesso de ‘lixo’ no organismo;
• Efeito ioiô, derivado das dietas drásticas que deixam a pele flácida e contribuem muito para o aparecimento da celulite.

 As mulheres têm mais celulite do que os homens: facto

Como vimos acima, são várias as causas que ajudam a formar este problema de pele. Porém, é fácil de observar que a celulite é mais comum nas mulheres do que nos homens. E porque é que isto acontece?

“É mais comum nas mulheres porque as células adiposas femininas organizam-se de uma forma menos organizada do que a das células adiposas masculinas”, explica a especialista. “Esta estrutura desorganizada dos adipócitos femininos faz com que, quando a mulher ganha peso, as células adiposas comecem a inchar e a armazenar gordura”.

Acontece ainda que, como os homens produzem mais testosterona, conseguem ganhar mais massa muscular, em vez de massa gorda – a qual é mais comuns nas mulheres.

Como evitar a celulite

No livro Os Pecados do Corpo, a body shaper Izabel de Paula partilha várias dicas que podem ajudar a evitar a pele casca de laranja. Aqui ficam algumas para aplicar no dia a dia.

• Beba água. No mínimo, deve beber 2,5 l por dia;

• Não beba sumos de fruta, pois significa que estará a beber açúcar. Em vez disso, coma fruta;

• Troque o leite por iogurtes naturais sem açúcar;

• Diga não ao sedentarismo;

• Não use roupas demasiado justas;

• Faça massagens de drenagem linfática regularmente (uma vez por semana), pois ativam a circulação, limpam o sistema linfático, desincham e ajudam no melhor funcionamento das células.

Como tratar a celulite através da alimentação

Izabel de Paula dá-nos também uma lista de alimentos que devem ser consumidos regularmente, como aliados no combate à celulite:

• Água, pois ajuda a drenar;

• Chás que acelerem o metabolismo e que promovam a boa circulação: chá verde, chá de cavalinha, chá de centelha asiática, chá oolong, chá mate, chá de goji e chá de noz de cola;

• Verduras como alface, rúcula, pepino; legumes como brócolos, espinafres, feijão-verde;

• Salmão e sardinha, ricos em antioxidantes que ajudam a fortalecer as fibras da pele;

• Sementes de girassol, ricas em citamina B6, excelentes para combater os nódulos da celulite;

• Frutos vermelhos, ricos em antioxidantes e estimulam a produção de colagénio;

• Outros alimentos: Banana, cenoura, cebola, couve-flor, gengibre, citrinos, ananás, abacate, maçã, melão e rúcula;

O plus a acrescentar à sua rotina

Além do cuidado que deve ter com a alimentação e exercício físico (veja estes cinco exercícios para acabar com a celulite), deve também apostar em produtos que ajudam no combate à celulite.

Veja a nossa lista.