Uma boa rotina de skincare, uma alimentação saudável e a prática de exercício físico são três coisas que não podem faltar na vida de Rosália Soares da Costa, como contou à Saber Viver. Conheça as práticas que a criadora de conteúdos digitais segue para se sentir bem na sua própria pele e manter-se saudável.
Estabelecer prioridades
“Costumo dizer que, por vezes, podemos fazer pequenas mudanças, mas que representam grandes prioridades e, para mim, alimentar-me bem, começar o dia bem, é uma prioridade na minha vida. Prefiro acordar sempre cedo e ter a certeza de que consigo cumprir a minha rotina. Normalmente, digo que tenho três pilares nesta minha rotina de manhã, que são os três M’s: mindfulness, movement e mindset [numa tradução livre, atenção plena, movimento e mentalidade]. É o momento em que defino a energia para o meu dia”.
Look completo, Oysho; Joias, The One
“Para mim, treinar é muito mais do que pensar em aparência física, em atingir o objetivo X; é um momento que me faz bem e em que consigo refletir sobre aquilo que quero ser. Em termos de nutrição, [fazer uma alimentação saudável] nunca é uma obrigação, nunca é uma dieta. Sinto mesmo que, quando preparo as minhas refeições em casa, quando escolho ter uma alimentação rica e variada, o meu corpo sente-se bem, com mais energia, com mais disposição para todos os desafios”.
Uma rotina de beleza pode ser um gesto de autocuidado
“A minha rotina de beleza, mesmo em termos de skincare, acaba por estar um pouco ligada àqueles três M’s. Normalmente, acordo com o despertador, tenho [o telemóvel] programado para não receber notificações até às 08h15, vou para o ginásio, volto e, nesse momento, estou presente. Não faço meditação, mas acredito que todos estes pequenos gestos de autocuidado podiam ser considerados meditação, porque estás a cuidar de ti, da tua pele, estás no momento, a visualizar quem queres ser ao longo do dia, a definir as tuas intenções”.
“Um ritual de beleza, mesmo que envolva apenas os passos básicos de hidratação, proteção solar, etc., faz-me sentir bem. Serve para abrandar. Ainda gosto mais de o fazer à noite, porque preciso de um tempo para me desligar daquilo que foi o meu dia, o meu trabalho, os meus desafios – desligar o telefone, chegar a casa, tomar banho, fazer o meu momento de skincare e começar a relaxar”.
Uma boa dose de vitaminas
“Adoro fórmulas com vitamina C. De manhã, é aquele produto que uso religiosamente todos os dias, porque adoro este efeito de pele luminosa e saudável. Além disso, [utilizo] proteção solar, sempre, todos os dias. Por vezes, até reaplico ao longo do dia. Esses são os meus dois indispensáveis. Ao longo do tempo – e também com a oportunidade do meu trabalho – tenho aprendido muito mais sobre a importância da pele na nossa autoestima e no sentirmo-nos bem”.
Conjunto, Lacoste; Sapatilhas, Adidas; Joias, The One.
Ter disciplina tem impacto positivo na saúde mental e motivação
“Nem todos os dias nos sentimos motivadas para treinar, para dedicar tempo a cuidar da nossa pele. Mas, quando se tem uma rotina, nem sequer se pensa, não há sequer uma chance de deixar para o dia de amanhã. Mesmo quando estamos emocionalmente mais frágeis, temos ao que nos agarrar – segues essa rotina e sentes-te logo muito melhor. O exercício físico tem realmente esse poder em nós, de libertar dopamina de uma forma saudável”.
Não entrar em comparações
“Atualmente pode ser difícil não ceder a pressões sobre a imagem, sobre quais as práticas de bem-estar que devemos ter ou não. No meu caso, acho que sinto muito mais pressão de mim mesma do que pressão externa, mas, ao longo do tempo, também vais aprendendo a comparar-te menos e a olhar mais para a tua versão de ontem Vs. a versão de hoje e para aquilo que consegues melhorar todos os dias. Pelo menos é o que tento fazer: ser um bocadinho melhor a cada dia. Esse é sempre o meu grande objetivo”.
Os aliados de beleza de Rosália Soares da Costa
A vitamina C, um dos indispensáveis da criadora de conteúdos, tornou-se um dos ingredientes mais utilizados em rotinas de cuidados da pele devido aos seus inúmeros benefícios, desde as propriedades iluminadoras à ação antioxidante. Mas quando é que precisamos de integrar este ingrediente ativo na nossa rotina?
- Quando a pele começa a perder elasticidade e as rugas começam a aparecer
- Se apresenta textura da pele áspera e irregular
- Quando tem manchas escuras ou hiperpigmentação
- Se sente a pele mais reativa
O Sérum Luminosidade Corretor Vitamin Activ Cg* de Eau Thermale Avène, por exemplo, reúne na sua fórmula três ingredientes ativos poderosos:
• a Vitamin Cg* (1,8%: conhecida pela sua eficácia antioxidante, equivalente a 20% de vitamina C**), a forma mais estável de vitamina C, difunde-se de forma contínua e prolongada, dependendo das necessidades da pele;
• a niacinamida (3%) é essencial para a regeneração da pele e redução das manchas, pois prolonga a junventude das células cutâneas, repara os doanos dos raios UV e trava o stresse oxidativo;
• o bakuchiol (1,5%), uma alternativa vegetal ao retinol, atua na correção das rugas.
A combinação destes ingredientes ativos têm como benefícios a correção das rugas, reduz o aspeto das manchas escuras, traz mais luminosidade, hidrata e uniformiza o tom da pele.
Um duo poderoso
Para reforçar a ação corretora do sérum, sugerimos acrescentar à rotina de beleza um creme de rosto anti-aging, como o Creme Luminosidade Intensa Vitamin Activ Cg*. Graças à sua fórmula com niacinamida (6%), Vitamina Cg* (1,8%) e ácido hialurónico puro, corrige as rugas, hidrata, ilumina e uniformiza o tom da pele.
Créditos
Fotografia: João Paulo Oliveira
Styling: Sérgio Onze
Cabelos: Joana Carvalho
Maquilhagem: Beatriz Texugo
Agradecimentos: Hyatt Regency Lisbon
