Sabia que as rugas no pescoço podem ser causadas pelo "tech neck"? Eis como as combater

Seja uma rotina de beleza simples, apenas com os passos essenciais, ou uma que inclua dez produtos, a probabilidade de terminá-la no queixo é superior à de chover no inverno. Sim, o pescoço fica demasiadas vezes esquecido, acabando por denotar os sinais de envelhecimento que procuramos ocultar apenas no rosto.

No entanto, o facto de negligenciarmos esta zona do corpo assim como a natural passagem do tempo não são as únicas razões para encontrarmos aí aquelas linhas, mais ou menos profundas. O scroll infinito no Instagram ou as horas passadas ao computador também contribuem para acentuar as rugas nesta área.

“A explosão tecnológica e a expansão dos mais variados gadgets criados para melhorar e facilitar a nossa vida conduziram ao surgimento de uma nova entidade chamada “pescoço tecnológico” (tech neck, em inglês)”, nota Paulo Morais, médico dermatologista. “De facto, a má postura e os movimentos e posições repetitivas, como a posição em flexão ao olhar constantemente para dispositivos, nomeadamente telemóveis ou computadores, resultam numa acentuação das linhas e rugas horizontais no pescoço, da flacidez e da papada”, acrescenta.

Tipicamente, inclinamos o pescoço num ângulo de 45 graus quando, por exemplo, enviamos uma mensagem. Nesta posição, colocamos cerca de 22 quilos na espinha dorsal e outros músculos, o que corresponde a cinco vezes mais pressão do que a considerada normal, de acordo com um estudo publicado em 2021.

Não é, por isso, de espantar, que sintamos dor ou rigidez não só nesta zona, como nos ombros ou se formem pregas no pescoço, onde a pele é “geralmente mais fina” e com “menos glândulas sebáceas, em comparação com a do rosto”.

Cuidados específicos

Dadas estas particularidades, torna-se “mais suscetível à secura e perda de elasticidade”, pelo que se torna fundamental dar-lhe toda a atenção que merece. “Embora muitos dos cuidados com a pele do rosto possam – e devam – ser estendidos ao pescoço, é importante reconhecer as características e necessidades específicas da pele do pescoço e incorporar produtos e tratamentos específicos para esta área, de forma a otimizar os resultados e ajudar a manter a pele do pescoço jovem e saudável”, destaca o profussional de saúde.

Assim, além de “ser incentivada a manutenção de um estilo de vida saudável”, que inclua uma dieta equilibrada, ingestão adequada de água, bons hábitos de sono e prática de exercício físico, deve aplicar diariamente protetor solar de amplo espectro, evitar expor-se ao sol nas horas em que a radiação ultravioleta é mais intensa e utilizar chapéu ou boné.

Já no que diz respeito à rotina de cuidados, não podem faltar:

1. higiene com um produto de limpeza suave;
2. hidratantes ricos em ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas, niacinamida e/ou glicerina para manter a pele do pescoço hidratada;
3. esfoliação uma ou duas vezes por semana, podendo ser utilizados produtos com ácido glicólico ou salicílico;
4. produtos contendo antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, ácido ferúlico, entre outros, para proteger a pele dos danos dos radicais livres;
5. aplicação de cremes contendo péptidos e fatores de crescimento, para ajudar a promover a regeneração celular e a produção de colagénio;
6. produtos contendo retinoides (ex.: retinol e derivados), que podem ajudar a estimular a produção de colagénio, reduzir as linhas finas e rugas e melhorar a textura da pele, mas que devem ser usados com precaução.

Como se distinguem os cremes específicos para o pescoço?f

• Apresentam formulações suaves e têm menos ingredientes potencialmente irritantes, como fragrâncias e conservantes.

• Geralmente, têm texturas mais ricas e conferem hidratação intensa através da incorporação de diferentes ingredientes oclusivos, emolientes e humectantes.

• Utilizam tecnologias que permitem uma penetração mais profunda e uma libertação prolongada dos ingredientes para tratar a pele do pescoço de modo mais eficaz.

• Possuem uma concentração elevada de ingredientes anti-idade, como antioxidantes e péptidos, e agentes refirmantes, nomeadamente proteínas de soja, extratos botânicos e fatores de crescimento.

Adeus, pescoço tecnológico

Mais do que atuar ao nível da pele, a adoção de medidas posturais corretas é essencial para combater o tech neck. Falamos de ações como:

• Manter o telefone próximo do nível dos olhos;
• Sentar-se com os pés apoiados no chão;
• Usar cadeiras confortáveis e com apoio lombar e da cabeça;
• Elevar o ecrã do computador de forma a que os olhos atinjam o terço superior do monitor;
• Fazer pausas periódicas para se movimentar quando está a trabalhar sentada e, assim, evitar rigidez e dor;
• Fazer alongamentos, arqueando-se para trás e endireitando o pescoço, e efetuar exercícios simples de treino de força;
• Reduzir, de uma forma genérica, o tempo passado a enviar mensagens de texto nas redes sociais e no computador.

Aposte nestes cremes

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº291, setembro de 2024.