Quanto tempo dedica por dia a ‘desligar-se’ do que está à sua volta? Nenhum? Fazer uma pausa do trabalho e até da vida pessoal pode ser desafiante, mas não é impossível.
Tornámo-nos dependentes de smartphones e é com eles que trazemos o trabalho para casa, os e-mails incontáveis que ficaram por ler, as chamadas do chefe e muitas outras responsabilidades que não nos deixam assim que fechamos a porta do escritório.
Por outro lado, há que aproveitar o que os gadgets podem fazer por nós. Neste caso, há apps que a ajudam a relaxar, meditar e a descontrair. Antes de começar, saiba qual é a mais adequada a si.
8 apps para meditar
Headspace
A Headspace dá-lhe todas as instruções que precisa para meditar. Ao descarregar a aplicação, tem um curso com 10 lições gratuitas que a vão ajudar a relaxar, a respirar e a iniciar-se no mundo da meditação. Depois de das sessões gratuitas, a aplicação deixa-o comprar packs de mais sessões para continuar a meditar.
Disponível para IOS e Android.
Simple Habit Meditation
O slogan desta app é: “A melhor meditação para pessoas ocupadas”, por isso, se se identifica, deve descarregá-la. Quando abrir a aplicação, pode escolher o tempo que tem disponível para meditar (5, 10 ou 20 minutos).
Além disto, há ainda a opção de escolher o sítio ou a situação em que se encontra: no trabalho, em casa, a andar, se é de manhã, se vai dormir ou ainda em casos de emergência (ou grande stress).
É gratuita e está disponível para IOS e Android.
Calm
Esta app é indicada para quem tem crises de ansiedade ou dificuldade em dormir. Mais do que meditação, a Calm tem histórias para adormecer, sons da natureza, exercícios de respiração, música para ajudá-la a focar-se ou relaxar e ainda master classes com especialistas destas áreas.
É também gratuita e está disponível para IOS e Android.
Oak
Dedica à meditação, a Oak dá sessões de 10, 15, 20, 25 ou 30 minutos a homens ou mulheres (há a opção de escolher o género) que queiram relaxar. Aqui são ensinados exercícios de respiração para aplicar no dia a dia e para aprender a ter calma.
É gratuita e está só disponível para IOS.
Rituals
A aplicação da Rituals deixa-a escolher o tempo de meditação que quer fazer (5, 10 ou 15 minutos) e ajuda o seu corpo a relaxar e a respirar. Tem ainda a possibilidade de ler artigos relacionados com relaxamento, meditação e slow living.
É gratuita e está disponível para IOS e Android.
The Mindfulness App
Aprender a entrar no mundo da meditação pode não ser fácil, mas a The Mindfulness App ajuda-a a conseguir. Aqui é dado um guia de cinco dias para introduzi-la nesta prática, guias e sessões de 3 a 3 minutos, lembretes para se manter fiel à prática e cursos de meditação.
É gratuita e está disponível para IOS e Android.
Aura
A Aura quer priorizar o sem bem-estar e tem preparadas várias sessões de meditação, de acordo com o seu estado de espírito. Stressada, ansiosa, triste, feliz ou ‘okay’? Aqui estão disponíveis sessões de meditação de três minutos, sons da natureza e exercícios de respiração.
É também gratuita e existe para IOS e Android.
Stop, Breath and Think
É a app para a geração abaixo dos 25 anos que quer ajudar adolescentes e jovens adultos a construir uma força emocional que os ajude a lidar com os altos e baixos da vida. Tudo à base da meditação, claro. Na Stop, Breath and Thing é possível também escolher qual o seu estado de espírito (feliz, criativa, agradecida, etc) e escolher o tempo da sessão (3, 5, 10 ou 20 minutos). Há até uma versão da app para miúdos.
É gratuita e está disponível para IOS e Android.
Já conhecia estas apps para meditar? Descubra mais cinco passos para fazer meditação.
