Descarregue estas apps de self-care para se lembrar (sempre) de cuidar de si
Reunimos seis aplicações para que não se esqueça de alinhar o seu bem-estar tanto a nível físico, como mental. A sua autoestima agradece.
Numa época em que que a tecnologia e as redes sociais ocupam-nos o pouco do tempo que temos, não será contraproducente aliar o autocuidado a um smartphone?
Desde que acordamos até à hora de nos deitarmos, estamos praticamente o dia todo conectadas ou à procura de algo, num scroll infinito pela Internet. Não temos como negar: a relação com o nosso smartphone tornou-se inseparável e, hoje em dia, já existem milhares de aplicações que nos ajudam a fazer quase tudo.
Mas, e se tivermos uma aplicação com a qual podemos estabelecer um compromisso de self-care, onde estabelecemos os nossos momentos de pausa e que nos aconselha a beber mais água ou a praticar desporto? Será contraproducente?
A resposta talvez seja ‘não’. Se substituirmos o tempo em que estamos no Instagram por uma reflexão sobre o nosso dia a dia, é provável que estejamos mais próximas de atingir o equilíbrio.
Neste sentido, escolhemos seis aplicações de autocuidado (gratuitas, mas com funcionalidades pagas) que vão relembrá-la dos compromissos que estabeleceu consigo própria e, também, do quão linda é. Ora veja.
6 apps de self-care para ter sempre consigo
1. Sanity&Self
“You are beautiful, boss babe”, é uma das opções de lembretes que pode receber às horas que lhe apetecer. Entre este exemplo, estão outros como beber água, ir dormir ou ouvir algumas das sessões da própria aplicação. A Sanity&Self promove o bem-estar a vários níveis e cria também um compromisso com a utilizadora.
Vídeos e podcasts é o que não faltam e os temas também são variados – desde crescimento pessoal até ao mundo dos relacionamentos. Mas, também explora assuntos como o amor-próprio, o sexo, a dependência das redes sociais e o body shaming.
Além disso, tem uma comunidade online e um diário que a convida a refletir sobre o seu dia. No journal, pode registar como é que ultrapassou e aproveitou as situações difíceis para ser uma pessoa melhor.
Disponível para iOS e Android.
2. Co-star
Só precisa de indicar a sua data, hora e local de nascimento. A partir daí, uma nova aventura começa. A Co-star tem um sistema que, através do seu mapa astral, consegue desenhar o seu ‘perfil astrológico’ (saiba como interpretar o seu mapa astral).
Disponibiliza uma espécie de horóscopos diários e semanais, personalizados para cada área da vida. Além disso, também poderá ter acesso aos mapas astrais dos seus amigos.
Tem ainda a opção de receber notificações com conselhos baseados no seu dia a dia.
Disponível para iOS
3. Grateful: gratitude journal
A aplicação Grateful é um diário digital onde pode registar todos os bons momentos que teve durante o dia e que, por alguma razão, não os valorizou no momento. Além da parte da escrita, esta app permite que adicione imagens e tags que de alguma forma descreveram o seu dia.
Se não lhe apetecer escrever sobre o seu dia, pode escrever sobre alguém e partilhar essa mesma carta com a pessoa em questão. Tal como nas aplicações anteriores, também tem disponível a opção dos lembretes diários, mas neste caso pode personalizá-los.
E, claro, um diário considerado digno tem sempre um cadeado. Por isso, existe a opção de proteger os seus pensamentos através de um código pessoal.
Disponível para iOS e Android
4. Shine
À semelhança da Sanity&Self, a aplicação Shine também disponibiliza vídeos e podcasts, de formato curto, direcionados para o autocuidado. Com esta aplicação poderá explorar vários temas como a ansiedade, o stresse no trabalho, a produtividade, a criatividade, entre outros.
A principal desvantagem desta aplicação é não disponibilizar um formato gratuito. Após o período experimental de sete dias, tem de optar por uma subscrição mensal ou anual.
Disponível para iOS e Android.
5. Aloe bud
Em comparação com as restantes aplicações, esta é a mais simples de todas e a que tem um design mais apelativo. Na sua página principal, aparecem pequenos quadrados que representam diferentes áreas e atividades de autocuidado.
A Aloe Bud funciona quase como uma junção de uma agenda e um diário, onde pode fazer o check-in do seu bem-estar geral e registar as suas reflexões que poderá ver mais tarde. “Quem é que te fez sorrir hoje? Qual é a coisa que mais admiras nessa pessoa?” Este é um dos exemplos de frases que podemos encontrar nesta aplicação.
Os lembretes são bastante criativos e pode selecionar quais é que deseja receber.
Disponível para iOS
6. Stop, Breath & Think
O objectivo desta aplicação é lembrar-nos todos os dias quão importante é sentir a calma e a paz de espírito. Sempre que acedemos à Stop, Breath & Think, é-nos pedido para fazermos um ‘check in’ antes de avançarmos.
Utilizando uma série de adjectivos para descrever como nos sentimos no momento, tanto fisica como mentalmente, não nos lembramos de melhor forma de potenciar o self-care antes de um dia intenso de trabalho.
Dependendo do nosso estado, a app recomenda depois a melhor meditação guiada ou uma sessão de ioga, de 5 minutos ou mais. Na versão gratuita, existem 30 atividades para desfrutar. Na versão premium, o número sobe para 100 e inclui vídeos de acupuntura.
Disponível para iOS e Android
Saiba, ainda, como desenvolver o seu amor-próprio (e o dos seus filhos).
