Eis a era do fascínio pelo “eu interior”, em ser mais feliz! Agora, mais que nunca, existe uma maior preocupação com o nosso bem-estar interior, o que nos ajuda a mudar as coisas para melhor, a consumir menos e a sentirmo-nos mais felizes. Diga adeus de vez à infelicidade!
O Relatório Mundial da Felicidade de 2024, publicado pela Rede de Soluções para o Desenvolvimento Sustentável da ONU (SDSN, na sigla em inglês), determina o índice de felicidade de 157 países. A Finlândia é o país mais feliz do mundo, enquanto Portugal está em 55º lugar na lista.
Vamos mudar os números e começar por também mudar pequenas coisas que nos podem dar maior felicidade?
Ser feliz em 6 passos
Para que também respire felicidade, juntámos seis dicas a seguir. E é tudo uma questão de tempo. Organize a sua agenda e inclua este pequenos hábitos no seu dia a dia.
1. Quatro segundos para parecer mais confiante
Coloque os ombros para trás, levante o peito e sorria;
2. 45 minutos para acelerar o metabolismo
Um treino vigoroso de 45 minutos queima calorias durante cerca de 14 horas;
3. Um dia para parecer mais nova
Coma muita vitamina C para “apagar” as rugas;
4. Uma semana para reduzir o risco de doenças
Como? Ao dormir mais. Investigadores compararam pessoas que dormiam menos de 6 horas por noite com outras que dormiam oito horas e meia e descobriram que dormir menos altera a expressão de 711 genes envolvidos no metabolismo, inflamação e imunidade;
5. Três semanas para dormir profundamente
Adicione mais magnésio à sua alimentação, como folhas verdes, peixe e abacate, e vai ser recompensada com uma noite de sono maravilhosa;
6. Seis semanas para duplicar o tamanho do cérebro
A prática de exercício regular pode duplicar a zona do cérebro associada à aprendizagem e memória.
O que achou destas dicas? Vai aplicá-las no seu dia a dia?
