Saiba quais são os benefícios de respirar de forma consciente
Respiramos, em média, 17 mil vezes por dia, mas quase nunca nos damos conta desse ato e, muito menos, o fazemos corretamente. A boa notícia é que se a respiração for feita de forma consciente, teremos menos stresse, seremos mais criativas e teremos mais facilidade em tomar decisões.
É inato, mal nascemos começamos a respirar, mas será que o fazemos de forma correta? Ou que sequer paremos para pensar neste ato inconsciente que nos mantém vivos? Inspiramos e expiramos voluntariamente, mas e se lhe disséssemos que pode trabalhar a respiração e retirar daí muitos benefícios a nível físico e mental? Acredite!
E para isso não tem de ser praticante de ioga, de pilates ou fazer meditação. Inale e exale profundamente e verá que os níveis de stresse e ansiedade baixam, que a sua criatividade aumenta, que se consegue focar melhor nas tarefas e nas decisões que tem de tomar.
11 benefícios de uma respiração correta e consciente
1. Menos stresse
Quando se respira pausadamente, o sistema circulatório agradece, pois a pressão arterial diminui, tal como o stresse. Ativa-se, ainda, o hipotálamo, o que impede a libertação de cortisol e adrenalina, hormonas do stresse, no organismo.
2. Alongamento dos músculos
A respiração ativa ajuda a alongar os músculos, enviando oxigénio e energia vital para os mesmos, quando respiramos mal causamos tensões musculares.
3. Mais nutrientes
A respiração diafragmática influencia o sistema digestivo, ajudando a uma melhor absorção dos nutrientes ingeridos.
4. Tranquilizante natural
Respirar profundamente estimula o nervo vago, responsável por levar o corpo a um estado de relaxe e calma.
5. Pele e cabelo jovem
A respiração diafragmática profunda melhora a função dos tecidos e controla os níveis de glicose, que afetam o envelhecimento celular.
6. Mais fluxo de sangue nos ovários
Uma respiração profunda envolve o diafragma pélvico e ajuda a melhorar a vida sexual.
7. Mais energia
Uma respiração consciente ajuda a colher todos os benefícios do sistema respiratório.
8. Defesa contra infeções e doenças
Uma respiração consciente pode aumentar a produção de neutrófilos, um tipo de glóbulos brancos vitais para a defesa do organismo.
9. Postura corporal correta
Uma respiração profunda ajuda a ter uma melhor postura corporal, mas esta também ajuda a respirar melhor.
10. Menos toxinas
70% daquelas são expelidas pelos pulmões, logo o sistema linfático depende do movimento diafragmático para as expelir.
11. Zona pélvica tonificada
A respiração profunda ajuda a estabilizar a função do sistema urinário. Juntos, o sistema respiratório e urinário ajuda a regular o pH dos fluidos.
