Body Shaming: 7 conselhos para reforçar a sua autoestima
Nesta época do ano, em que o corpo acaba por estar mais exposto, o body shaming consegue afetar-nos ainda mais, tanto presencialmente como nas redes sociais. A Ordem dos Psicólogos criou uma fact sheet com informação relevante que pode ajudar a quem passa por isso.
Body shaming, em português, significa algo como envergonhar uma pessoa quanto ao seu corpo. Não é uma vergonha irracional ou involuntária, mas sim uma vergonha causada pelo outro, a partir do olhar, do comentário e da ofensa. O conceito não é novo, sempre existiu, mas nunca com tanta força, vinda de tantos lados e, sobretudo, da parte de pessoas desconhecidas.
Este fenómeno afeta-nos a todos, mas é especialmente sentido por mulheres. A internet pode ser um sítio maravilhoso que nos conecta e aproxima, e nos dá todas as respostas que precisamos em poucos segundos, mas, também é um sítio propenso para esses comportamentos doentios e abusivos que têm feito tão mal a tanta gente (e à sociedade no geral).
Infelizmente, o body shaming pode ter consequências verdadeiramente graves para a saúde mental das pessoas e resultar em sentimentos menos bons como a baixa autoestima, depressão, isolamento social ou mesmo comportamentos alimentares disfuncionais.
Para mostrar a importância de combater este tipo de comportamento e de reforçar a autoestima, a Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibilizou um documento no seu website com o objetivo de ajudar quem passa por essa situação e deixou alguns conselhos.
7 conselhos para a ajudar a aumentar a sua autoestima
1. Aceite o seu corpo
Existem diversos tipos e formas de corpo saudáveis. Todos eles com imperfeições.
2. Aprecie o seu corpo
Passamos muito tempo a criticar a nossa aparência e menos tempo a dar valor às capacidades do nosso corpo (por exemplo, “o meu corpo é forte e permite-me dar colo ao meu bebé e correr rápido”).
3. Cada corpo é único
Questione os ideais de beleza por detrás da sua relação com o corpo e evite comparações com outras pessoas. Cada corpo é único e vai-se transformando ao longo do tempo.
4. Falar ajuda
Falar com alguém em quem confiamos sobre como nos sentimos pode ajudar a sentirmo-nos compreendidas e aliviadas.
5. Repare nas pessoas e nas contas que segue nas suas redes sociais
Pense sobre como se sente relativamente ao seu corpo quando vê essas contas. Considere deixar de segui-las se não se sentir bem com o seu corpo ou aparência ou se der por si a comparar-se, de forma desfavorável, com outras pessoas. Siga personalidades que a inspirem e com as quais se identifica.
6. Invista no seu autocuidado
Cuide do seu bem-estar e da sua saúde psicológica. Escolha alimentos saudáveis e faça exercício físico regularmente.
7. Evite criticar
Evite criticar a sua aparência ou a aparência de outras pessoas. Considere o impacto que os seus comentários podem ter noutra pessoa.
Outras soluções
- Fale com um psicólogo através da Encontre uma saída
- Consulte o portal Eu sinto.me focado no autocuidado e no bem-estar
- Linha de Aconselhamento Psicológico SNS24: 808 24 24 24
