Gerir o equilibro entre o trabalho, a família, os amigos e as relações amorosas pode gerar um desgaste na sua vida muito mais forte do que imagina. Funciona como uma bola de neve: os problemas levam ao stresse, o stresse leva à pressão psicológica, a pressão psicológica leva ao mau-estar e o mau-estar deixa-a sem saber agir perante as adversidades. É difícil sair deste poço. Por isso, dê pequenos passos, todos os dias, para que a sua vida seja mais simples.
Não é assim tão difícil. Segundo o Business Insider existem algumas dicas que a vão ajudar gerir a sua vida no trabalho, a saber lidar com o stresse e até a dormir melhor. Todos estes passos podem ser aplicados diariamente. Conheça-os.
13 passos para uma vida mais simples
Poupe tempo no trabalho
• Crie um documento onde possa colocar toda a informação que precisa diariamente. Se, por exemplo, no trabalho, tem de lidar com certos dados todos os dias é mais fácil se tiver uma folha organizada com tudo. Faça copiar/colar da informação e organize tudo por datas ou tarefas.
• Use respostas automáticas para responder a certos emails, nomeadamente àqueles em que dá constantemente a mesma resposta.
• Quando tiver tempo “morto” no trabalho aproveite para resolver assuntos que estejam em atraso ou dê prioridade a projetos que esteja a preparar. Todas as horas são importantes para despachar questões laborais.
• Evite o multitasking e tente ter apenas um separador aberto no seu browser. Estar a fazer vários trabalhos ao mesmo tempo pode levar à distração.
Durma melhor
• Ouvir música antes de adormecer pode ser demasiado estimulante (dependendo do estilo, claro). Pode sempre optar por escolher um podcast a seu gosto e ouvi-lo já quando estiver deitada. Uma voz pode ser mais relaxante do que um ritmo musical.
• Faça algumas posições de yoga para relaxar o corpo e foque-se na respiração. Isto vai ajudá-la a descontrair antes de uma noite de sono.
• É difícil de adormecer quando está muito frio ou muito calor. Resolva a situação com um duche antes de ir dormir, de modo a regular a temperatura do corpo. O cérebro vai receber a informação de que está na hora de descansar.
• Se é daquelas pessoas que não dispensa uma última ronda nas redes sociais antes de fechar os olhos, faça-o no Night Shift mode. Esta opção presente nas “definições” do seu smartphone faz com que os tons azuis do seu telemóvel sejam ajustados a um ambiente mais escuro e assim a luz não fará tanta confusão aos olhos.
Faça planos com antecedência
• Antes de ir dormir certifique-se que está tudo planeado para o dia seguinte: escolha a roupa e faça algo que a relaxe, como ver uma série ou ler um livro.
• Está quase a ir de férias? Em vez de fazer uma contagem decrescente, faça crescente. Isto para ter a certeza de que deixa tudo organizado e de que não ficam pontas soltas. É importante que a sua agenda esteja organizada.
Reduza o stresse
• Olhe para o calendário e marque os eventos mais importantes e a que tem de dar prioridade. Assim, consegue ter uma noção de tudo o que tem de ser tratado com urgência e o que pode passar para a próxima semana.
• Tenha sempre um brinquedo de secretária. Pode ser um mini-skate para brincar com os dedos, bolas anti-stresse ou um puzzle. Faça pequenas pausas e distraia-se.
• Medite a meio do trabalho. Existem várias aplicações de curto tempo que a podem ajudar a relaxar no meio de tanto stresse. Apps como a Headspace, por exemplo, têm sessões de meditação de 10 minutos e ensinam-na a fazer exercícios de respiração.
O que achou destas dicas? Pronta para aplicá-las?
