4 dicas para viver no presente e ser feliz

Acredito que a felicidade é uma escolha. Por isso, deixo-lhe algumas dicas para que saiba viver no presente e, assim, ser feliz.

O significado que damos às coisas vai ditar em muito a forma como decidimos viver o conceito de felicidade. Para uns, a felicidade pode ser algo inatingível, para outros, pode ser uma realidade diária. Depende da forma como interpretamos os acontecimentos que vão surgindo todos os dias, e isso é uma escolha nossa.

Por isso, gosto de dizer que ser feliz é, de facto, uma escolha, uma opção. E acredito que, para algumas pessoas, isto seja desafiante de aceitar.

Quando nos responsabilizamos a 100% pela nossa vida, pelos resultados que estamos a obter, pela forma como os interpretamos, estamos também a trazer todo o poder para as nossas mãos, caso queiramos mudar o rumo da nossa realidade pessoal ou profissional.

Se não estamos felizes no nosso emprego (por exemplo), e se essa realidade já “dói” muito, então só depende de nós mudar isso.

A grande questão aqui prende-se também com aquilo que decidimos valorizar mais. Muitas pessoas optam por ficar em empregos “infelizes” em nome de uma segurança, que (muito sinceramente!) já não existe nos dias de hoje.

A segurança que essas pessoas procuram depende delas. Depende de uma crença que poderão desenvolver e que prove que, em qualquer contexto pessoal ou profissional, elas vão conseguir atingir uma realidade mais feliz (e mais segura).

Prendermo-nos a garantias que não dependem só de nós é totalmente “vampiresco” no que toca à nossa felicidade.

Falo sobre este tema como poderei falar sobre outros. Mas o facto é que ultimamente tenho acompanhado bastantes pessoas que se veem num beco sem saída: ou escolhem ser felizes no âmbito profissional, ou escolhem manter um emprego que não lhes faz nada bem, apenas lhes traz um vencimento ao final do mês (que vale muito, atenção!).

Ora, voltemos então à questão da felicidade numa perspetiva mais abrangente. Todas procuramos a felicidade e a boa notícia é que só depende de nós encontrá-la.

Gosto muito de afirmar que a felicidade acontece no presente. Só aí. Não acontece no passado, nem no futuro. Estas duas são circunstâncias que não podemos controlar. Por isso, a única opção que temos se queremos ser felizes é viver no tempo presente. Como? Deixo-lhe algumas sugestões.

Como viver no presente e, assim, ser feliz

• Sempre que a sua mente começar a “resvalar” para pensamentos que remetam para preocupações, traga à sua consciência esses pensamentos e pense: as preocupações estão no futuro e eu só posso controlar o presente.

• Escreva uma lista com as 50 conquistas das quais mais se orgulhe na sua vida (podem ser pequenas ou grandes conquistas). A ideia não é regressar ao passado, mas sim reforçar a confiança que tem em si e nas suas capacidades para construir uma realidade feliz.

• Sente-se durante dois minutos, feche os olhos, e agradeça. Mudar o foco para as razões que nos façam sentir gratas na nossa vida vai ajudar bastante a construir uma realidade mais feliz.

Agradeça as coisas mais simples. Acredito que as consegue identificar, por mais insignificantes que possam parecer!

Tenho clientes que, por exemplo, agradecem o sorriso dos seus filhos. Isto é algo a que muitas vezes já nem damos importância, porque damos como garantido.

E porque não ter um pote da gratidão? Algo que recomendo a bastantes clientes. Funciona da seguinte forma: todos os dias, ao final do dia, escreva num papel três razões/acontecimentos que a façam sentir-se grata. Dobre o papel e coloque no pote. Quando abrir o pote vai verificar que sim, a sua vida é uma vida feliz!

• Apreciar a jornada é importante, mais do que chegar aos objetivos que queremos para nós. Aprecie as aprendizagens, as pessoas que vai conhecendo.

Agradeça quando as coisas não correm tão bem e retire daí as mensagens necessárias. Agradeça também quando alguém demonstra não estar na mesma fase da vida ou no mesmo alinhamento mental, e deixe essa pessoa seguir o seu caminho.

Viva mais o presente, vai ver que consegue ser mais feliz!

Mafalda Almeida é a coach pioneira em Desenvolvimento Feminino, afirmando-se assim no mercado do desenvolvimento pessoal. É a autora do livro Veja em si a Melhor Mulher do Mundo (Marcador, 2018) e pode acompanhá-la através do seu site, Instagram e Facebook. Próxima ação de formação: Certificação em Coaching, Inovação e Criatividade, início a 30 de Outubro.