Conheça os nutrientes que o seu corpo mais precisa

Sabe quais são as deficiências nutricionais mais comuns? Descubra a lista dos nutrientes, vitaminas e sais minerais mais importantes e como compensar a sua carência no dia a dia.

Os nutrientes são essenciais para a nossa saúde e devia ser possível obtê-los através de uma dieta equilibrada. Mas hoje em dia, muitos dos alimentos que consumimos são processados, o que lhes retira o valor nutricional que necessitamos.

A longo prazo, as deficiências nutricionais vão diminuindo a nossa qualidade de vida e causando mazelas na nossa saúde.

No entanto, é possível equilibrar a falta de nutrientes através de uma alimentação equilibrada e da ajuda de alguns suplementos vitamínicos naturais.

Reunimos as deficiências nutricionais mais comuns e algumas dicas para conseguir compensá-las.

Nutrientes, vitaminas e sais minerais: o que são e quais os mais importantes

Vitamina D

A Vitamina D tem um papel essencial no nosso sistema imunitário, na pressão sanguínea e na saúde dos ossos. Na nossa alimentação, são poucos os alimentos que contêm este nutriente, sendo eles os peixes gordos (como salmão, cavala, sardinha ou truta) ou a gema do ovo.

Ferro

É a deficiência nutricional mais sentida nas crianças e nas grávidas. O ferro é um nutriente essencial na produção de hemoglobina no sangue. A falta dela pode resultar em anemia – a quantidade de células vermelhas no sangue diminui, afectando o transporte de oxigénio para todo o corpo. Na nossa dieta, podemos tratar de estabilizar os níveis de ferro com as carnes vermelhas, os espinafres, os brócolos e o peixe.

Ómega 3

Abacate, salmão, óleo de coco, nozes e sementes são alimentos que fazem cada vez mais parte da nossa dieta e são ricos em ómega 3. O Ómega 3 é um ácido gordo essencial para o bom funcionamento do coração e do cérebro, para curar inflamações e ainda regular o açúcar no sangue.

Magnésio

O magnésio é remédio santo, dos pés à cabeça! Cérebro, veias, pulmões e pâncreas são apenas alguns dos órgãos para os quais este mineral é vital. A deficiência nutricional relativa ao magnésio tem sido associada a várias doenças. Aqui inclui-se diabetes tipo 2, síndrome metabólica, doenças cardíacas e osteoporose. Os frutos secos e sementes, como as de abóbora e girassol, são dos poucos alimentos que contêm quantidades significativas deste mineral.

Vitamina B

Existem vários tipos de vitamina B. E por isso pode tornar-se mais difícil saber quais as que nos fazem mais falta. Cada uma delas tem funções diferentes, apesar de trabalharem em conjunto na produção de energia. Por exemplo, no caso das vitaminas B-12, que só são encontradas em alimentos de origem animal, é necessário um reforço por parte de quem tem uma dieta vegan.

Onde encontrar estes nutrientes e vitaminas de forma natural?

Estes e outros reforços nutricionais e vitamínicos estão presentes na mais recente gama PhytoXpert, da Naturactive.

Trata-se de uma gama de suplementos naturais com oito fórmulas, 100% de origem natural e vegetal. Cada uma das fórmulas são reforçadas por extratos de plantas de excelência, com virtudes específicas, para um maior benefício.

Nesta gama incluem-se soluções para ajudar na má digestão, desequilíbrio nervoso, problemas nas articulações, defesas naturais em baixo ou desequilíbrios nutricionais.

PhytoXpert está disponível em farmácias selecionadas. Para descobrir o suplemento mais adequado às suas necessidades, o ideal é pedir a orientação do farmacêutico.

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Saiba aqui porque é que os suplementos alimentares naturais podem desempenhar um papel essencial na nossa vida.