Além de melhorar a flexibilidade e de promover a paz interior, o yoga também pode desempenhar um papel importante na regulação do sistema hormonal das mulheres.
Nesta crónica, vou exemplificar como uma prática regular pode ajudar a equilibrar as hormonas e proporcionar mais bem-estar e saúde.
Entender o sistema hormonal feminino
Antes de mergulhar nos benefícios do yoga, é fundamental compreender o sistema hormonal das mulheres.
Este sistema é responsável pela produção e regulação das hormonas que controlam diversas funções do corpo feminino, incluindo o ciclo menstrual, a fertilidade e as emoções.
As desregulações hormonais podem resultar em desconforto, irregularidades menstruais, alterações de humor e muitos outros sintomas desestabilizadores.
Acalmar o sistema nervoso
Uma das formas pelas quais o yoga pode beneficiar o sistema hormonal é através da aplicação de técnicas específicas que visam a acalmar o sistema nervoso.
O stresse crónico afeta negativamente o equilíbrio hormonal e pode levar às mais variadas disfunções.
A prática regular de yoga, com foco na respiração consciente para redução do stresse, ajuda a acalmar o sistema nervoso, diminuindo, desta forma, a produção da hormona do stresse – o cortisol -, bem como a equilibrar as outras hormonas relacionadas.
Estimular a circulação sanguínea
Outro benefício do yoga reside na melhoria da circulação sanguínea que contribui para o equilíbrio hormonal.
À medida que pratica as diferentes técnicas propostas pelo yoga (posturas e respiração), a circulação sanguínea é estimulada, o que faz aumentar o fornecimento de oxigénio e nutrientes para as glândulas endócrinas.
Estas são responsáveis pela produção hormonal, influindo na regulação e libertação de hormonas que visam promover um sistema hormonal saudável.
Equilíbrio emocional e hormonal
Muitas mulheres experimentam flutuações hormonais durante o ciclo menstrual, o que pode levar a mudanças de humor e irritabilidade.
O yoga pode ser um grande aliado nestes momentos, uma vez que promove o equilíbrio emocional.
Através da prática de posturas específicas, técnicas de respiração e meditação, é possível reduzir o stresse, acalmar a mente e estabilizar o humor, contribuindo para um equilíbrio hormonal mais consistente.
Fortalecer o sistema endócrino
O yoga também contribui para o fortalecimento do sistema endócrino, o sistema responsável pela produção hormonal.
Certas posturas específicas de yoga, como por exemplo as invertidas, podem estimular a tiróide e a glândula pituitária, ajudando assim a regular a produção hormonal. O estímulo destas glândulas pode resultar num maior equilíbrio hormonal e na melhoria do funcionamento do sistema reprodutor feminino.
Ao adotar uma rotina regular de yoga vai cultivar um equilíbrio hormonal saudável e desfrutar de um maior bem-estar físico e emocional.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer prática física, incluindo o yoga, especialmente se tiver preocupações específicas em relação ao seu sistema hormonal.
