Crónica. Yoga: o aliado do equilíbrio hormonal feminino

O yoga é uma prática milenar que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente.

Além de melhorar a flexibilidade e de promover a paz interior, o yoga também pode desempenhar um papel importante na regulação do sistema hormonal das mulheres.

Nesta crónica, vou exemplificar como uma prática regular pode ajudar a equilibrar as hormonas e proporcionar mais bem-estar e saúde.

Entender o sistema hormonal feminino

Antes de mergulhar nos benefícios do yoga, é fundamental compreender o sistema hormonal das mulheres.

Este sistema é responsável pela produção e regulação das hormonas que controlam diversas funções do corpo feminino, incluindo o ciclo menstrual, a fertilidade e as emoções.

As desregulações hormonais podem resultar em desconforto, irregularidades menstruais, alterações de humor e muitos outros sintomas desestabilizadores.

Acalmar o sistema nervoso

Uma das formas pelas quais o yoga pode beneficiar o sistema hormonal é através da aplicação de técnicas específicas que visam a acalmar o sistema nervoso.

O stresse crónico afeta negativamente o equilíbrio hormonal e pode levar às mais variadas disfunções.

A prática regular de yoga, com foco na respiração consciente para redução do stresse, ajuda a acalmar o sistema nervoso, diminuindo, desta forma, a produção da hormona do stresse – o cortisol -, bem como a equilibrar as outras hormonas relacionadas.

Estimular a circulação sanguínea

Outro benefício do yoga reside na melhoria da circulação sanguínea que contribui para o equilíbrio hormonal.

À medida que pratica as diferentes técnicas propostas pelo yoga (posturas e respiração), a circulação sanguínea é estimulada, o que faz aumentar o fornecimento de oxigénio e nutrientes para as glândulas endócrinas.

Estas são responsáveis pela produção hormonal, influindo na regulação e libertação de hormonas que visam promover um sistema hormonal saudável.

Equilíbrio emocional e hormonal

Muitas mulheres experimentam flutuações hormonais durante o ciclo menstrual, o que pode levar a mudanças de humor e irritabilidade.

O yoga pode ser um grande aliado nestes momentos, uma vez que promove o equilíbrio emocional.

Através da prática de posturas específicas, técnicas de respiração e meditação, é possível reduzir o stresse, acalmar a mente e estabilizar o humor, contribuindo para um equilíbrio hormonal mais consistente.

Fortalecer o sistema endócrino

O yoga também contribui para o fortalecimento do sistema endócrino, o sistema responsável pela produção hormonal.

Certas posturas específicas de yoga, como por exemplo as invertidas, podem estimular a tiróide e a glândula pituitária, ajudando assim a regular a produção hormonal. O estímulo destas glândulas pode resultar num maior equilíbrio hormonal e na melhoria do funcionamento do sistema reprodutor feminino.

Ao adotar uma rotina regular de yoga vai cultivar um equilíbrio hormonal saudável e desfrutar de um maior bem-estar físico e emocional.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer prática física, incluindo o yoga, especialmente se tiver preocupações específicas em relação ao seu sistema hormonal.