8 livros para cuidar da sua saúde mental

Este livro é testemunho poderoso e cru, com algum humor à mistura, de António Raminhos sobre a ansiedade, o medo e as obsessões que o afetam há já vários anos. O objetivo do humorista é normalizar a saúde mental partindo do seu próprio exemplo. Somos Todos Estranhos Até Percebermos Que Isso é Normal aborda, entre outros aspetos, a importância de pedir ajuda.

A psicóloga holística Nicole LePera combina a psicanálise, a neurociência, a epigenética, o mindfulness e práticas espirituais para alcançar a cura emocional e, no livro Cura-te, ensina a fazê-lo, partindo da sua própria experiência de luta contra ansiedade. Nicole LaPera defende a ideia de que os traumas e feridas emocionais da infância, impedem uma vida mais serena e feliz.

Com este livro, Bárbara Guevara, professora de ioga, meditação e mindfulness, pretende mostrar o caminho para que todos possam ter uma vida mais calma e feliz. Além de explicar os benefícios da meditação para o cérebro, o contexto do ioga e do budismo, o livro Meditação e Yoga contém um programa de dez semanas para ultrapassar o stresse, a ansiedade e o modo de piloto automático em que muitas pessoas vivem hoje em dia, que inclui técnicas de respiração, postura físicas e reflexão.

Além de dar a conhecer a causas da ansiedade e os seus efeitos físicos e mentais, neste livro a psicóloga clínica Jill P. Weber dá várias estratégias para gerir este problema que afeta cada vez mais pessoas. Calma mostra como a terapia cognitiva-comportamental, a terapia da aceitação e compromisso e o mindfulness ajudam a ultrapassar este problema.

Conhecido como embaixador da paz, Prem Rawat escreveu um livro que é uma espécie de convite para uma viagem interior e para isso acontecer é preciso diminuir o ruido exterior e ouvir a nossa própria voz. Ouve a Tua Voz ensina a deixar ideias pré-concebidas de como nos devíamos sentir e apela ao autoconhecimento.

Quando em 2011, a empresa de Kamal Ravikant faliu, ele entrou numa depressão profunda e foi o mantra ‘eu amo-me’ repetido vezes sem conta que o fez reerguer. Depois disso, desenvolveu um conjunto de ferramentas para manter o espírito positivo e recuperou. No livro Ama-te Como Se a Tua Vida Dependesse Disso, conta a sua história e partilha as suas dicas para uma maior força mental.

O título deste livro é um princípio taoista que significa cultivar o coração e que é fundamental para ter uma vida equilibrada e feliz. Partindo desta prática milenar, mas adaptando-a aos nossos dias Mimi Kuo-Deemer, professora e formadora, dá diversos conselhos para que as pessoas se sintam em harmonia consigo próprias e saibam gerir as suas dúvidas e o seu tempo. A meditação, o mindfulness, qigong e ioga são algumas das práticas aconselhadas no livro Xiu Yang.

Superar a Ansiedade, do psicólogo Nuno Mendes Duarte, é um verdadeiro manual para vencer a ansiedade com a ajuda de exercícios e estratégias. Mas o primeiro passo é perceber e identificar os sintomas, depois, traça-se um plano individual.