O universo virtual tem uma imensidão de sites e apps que a podem ajudar a combater questões ligadas à saúde mental e contribuir, assim, para melhorar o seu bem-estar. Neste artigo damos-lhe a conhecer diferentes ferramentas de desenvolvimento pessoal, desde uma app que inclui cursos, exercícios e meditações, um spa mental, um site com um teste psicométrico de 30 minutos, uma aplicação que ajuda a compreender os sentimentos e outra que reúne conselhos de especialistas.
5 ferramentas de desenvolvimento pessoal
29k FJN
A aplicação 29k FJN, um programa de desenvolvimento pessoal acessível a todas as pessoas, com conteúdos integralmente em português, resulta da parceria entre duas organizações: a Fundação José Neves (FJN), que tem a missão de melhorar os índices de desenvolvimento humano em Portugal através da educação, e a sueca 29k, que tem como objetivo criar uma comunidade em torno do crescimento pessoal.
A estas juntaram-se investigadores da Universidade de Harvard, da Universidade de Londres, do Instituto Karolinska e da Escola de Medicina da Universidade do Minho, e o resultado final é uma ferramenta muito útil para o bem-estar mental.
“Na FJN, acreditamos que para sermos seres humanos completos, realizados e felizes temos de equilibrar o conhecimento do mundo que nos rodeia, que aprendemos através da educação, o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal, para podermos entender a forma como reagimos às nossas emoções; tudo isso tem um impacto muito grande naquilo que fazemos no dia a dia. A mente prega-nos muitas partidas e, muitas vezes, estamos tão absorvidos nos nossos pensamentos que deixamos nos traga apenas preocupações e pontos negativos, mas há mecanismos para gerir tudo isso”, explica Carlos Oliveira, presidente da FJN.
Baseada em ciência, a app tem cursos, exercícios e meditações e, como diz Carlos Oliveira, “se for usada como é recomendado, resulta numa intervenção pessoal que tem o potencial de ser profunda e duradoura, tal como nos mostram os dados da Suécia. Se um curso tem a duração de três semanas, deve ser feito dentro desse período de tempo”.
Catarina Furtado, Fátima Lopes, Luís Portela (Fundação Bial), Paula Amorim (Grupo Amorim), José Neves e Carlos Oliveira, fundadores da FJN, são os embaixadores do programa 29k FJN e participam em vários dos cursos disponibilizados sobre temáticas como stresse, ansiedade, resiliência, amor-próprio, relações e valores.
“Fomos buscar caras conhecidas para que as pessoas percebam que o que se p assa com elas, também acontece aos outros”, diz o presidente executivo da FJN.
Grátis.
Disponível para Android e iOS.
O que a 29k FJN nos dá
- Cursos com vídeos, meditações áudio e exercícios;
- Exercícios e meditações para reflexão individual e elevar a um estado de equilíbrio e atenção plena (por exemplo, através da respiração e meditação);
- Partilha de grupo para ouvir e dar ideias a outras pessoas;
- Conteúdo baseado em terapia cognitivo-comportamental (TCC), combinado com uma profunda conexão humana.
Neuma Being
Em Los Angeles, abriu um spa mental, ou seja, que tem como objetivo exclusivo relaxar a mente, contribuindo assim para estimular a criatividade e a inovação.
O Neuma Being é um projeto do casal Nélson Abreu e Manori Sumanasinghe e está assente no desenvolvimento de uma poltrona computorizada que vibra e emite sons para levar os utilizadores a atingirem estados alterados de consciência.
À Neuma Lounge juntar-se-á uma aplicação no segundo semestre deste ano. Os utilizadores dizem sentir-se a flutuar sem a água.
Preço: Entre 28 e 98€; sessões virtuais a partir de 25€.
The Cambridge Code
Criado pela conhecida psicóloga Emma Loveridge e pela headhunter Curly Moloney e desenvolvido por cientistas da Universidade de Cambridge com base nos conhecimentos da Psicologia e da Neurociência, The Cambridge Code é um teste psicométrico de 30 minutos.
Os seus criadores dizem que é uma espécie de teste ao ADN da nossa mente, já que revela o subconsciente, que faz de nós quem somos. Os resultados ajudam-nos a perceber os nossos pensamentos, sentimentos e ações.
Foi primeiramente usado por empresas de recrutamento, mas o seu uso tem sido alargado a outras áreas, sendo que agora se divide num teste de carreira e noutro de relações.
O primeiro analisa 14 fatores-chave inatos para o trabalho, tais como ambição, liderança, resiliência, trabalho de equipa, potencial e flexibilidade. Já o segundo analisa cinco áreas cruciais para as relações, desde o desejo de atenção, capacidade de compromisso, confiança, porque nos sentimos atraídos por determinadas pessoas ao que podemos fazer para reforçar as relações.
Preço: A partir de 29€.
Moodfit
Ficar em forma mental, esta é a premissa por trás da aplicação Moodfit. O seu objetivo é entender melhor os sentimentos, mas também ultrapassar estados de ansiedade, stresse e depressão.
Esta app permite também acompanhar as oscilações de humor e perceber o que as afeta, desde o sono, medicamentos, alimentação a exercícios. Ensina ainda a lidar com pensamentos excessivamente negativos e irracionais.
Grátis.
Disponível para Android e iOS.
Personality Development
Esta aplicação de desenvolvimento pessoal, BestifyMe, reúne um conjunto de conselhos de especialistas e tem como objetivo melhorar todos os aspetos de personalidade para ter mais sucesso em todas as áreas da sua vida.
Além dos exercícios e das dicas tem também citações inspiradoras.
Grátis.
Disponível para Android e iOS.
