Crónica. O primeiro passo no tapete de Yoga

Já pensou em praticar yoga, mas sente-se intimidada? Não está sozinha. Muitos de nós já ouvimos falar dos benefícios do yoga, mas dar o primeiro passo pode parecer assustador. Deixe-me desmistificar esta jornada para si.

Primeiro, esqueça a ideia de que precisa de ser flexível como um contorcionista ou ter um “corpo de atleta” para começar. O yoga é para todos, independentemente da forma física ou da idade. O mais importante é começar com a mente aberta e disposição para aprender.

Se ainda está na fase de considerar o yoga, há várias maneiras de começar a explorá-lo sem compromisso imediato. Comece por ver vídeos de yoga online para ter uma ideia do que esperar. Experimente algumas posturas simples em casa, como Tadasana, a postura da montanha ou Adho Mukha Svanasana, postura do cão que olha para baixo. Converse com amigos que praticam yoga sobre as suas experiências. Visite um estúdio local e observe uma aula, se for permitido. Leia livros ou artigos sobre os princípios do yoga e a sua filosofia. Estas pequenas ações podem ajudar a criar uma ligação inicial e diminuir qualquer apreensão sobre começar.

Antes de se lançar na primeira aula, faça uma autorreflexão. Pergunte a si própria: “O que procuro com o yoga?” Quero relaxar? Melhorar a concentração? Ganhar força e flexibilidade? Ou talvez um pouco de tudo? Não há respostas erradas. Todos os motivos são válidos para começar.

Quando estiver pronta para dar o salto, pesquise sobre os diferentes estilos de yoga. O Hatha Yoga, por exemplo, é ótimo para iniciantes, pois oferece uma introdução suave às posturas básicas. O Vinyasa flow, por outro lado, é mais dinâmico. Escolha o que ressoa melhor com os seus objetivos.

Lembre-se: a empatia com o professor é crucial. Não hesite em conversar com o instrutor antes da aula. Explique que é a sua primeira vez e partilhe quaisquer preocupações ou limitações físicas. Um bom professor irá apreciar a sua honestidade e ajudá-la a adaptar a prática às suas necessidades.

No dia da grande estreia, chegue cedo. Dê a si mesma tempo para se ambientar, trocar de roupa e encontrar um lugar confortável na sala. Opte por roupas confortáveis que permitam movimento. E não se esqueça de trazer água e uma toalha.

Durante a aula, respire fundo e lembre-se: o yoga não é uma competição. Não se compare aos outros. Cada corpo é único, e o yoga é uma jornada pessoal. Se uma postura parecer muito desafiante, não force. Ouça o seu corpo e respeite os seus limites.

Seja paciente consigo mesmo. Os benefícios do yoga não aparecem de um dia para o outro. É um processo gradual de autoconhecimento e desenvolvimento. Celebre cada pequeno progresso, seja ele físico ou mental.

Depois de estabelecer uma rotina regular de yoga, pode esperar uma série de benefícios que vão além do tapete. Fisicamente, é provável que note uma melhoria na flexibilidade, força e equilíbrio. Muitos praticantes relatam uma melhoria na postura e uma redução nas dores nas costas.

Mentalmente, o yoga pode ajudar a reduzir o stresse e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e aumentar a clareza mental. Com o tempo, pode desenvolver uma maior consciência corporal e uma ligação mais profunda entre mente e corpo. Alguns praticantes também notam uma melhoria na alimentação e nos hábitos gerais de saúde, à medida que o yoga os inspira a fazer escolhas mais conscientes em todas as áreas da vida.

Lembre-se, o yoga é mais do que apenas exercício físico. É uma prática que une corpo, mente e espírito. Ao abraçar esta jornada, estará a dar um passo em direção a uma versão mais saudável e equilibrada de si mesma. Então, respire fundo, encontre o seu tapete e dê o primeiro passo. A sua jornada de yoga começa agora.