10 tendências de fitness para este ano
A pandemia também dita as modas no que ao desporto diz respeito: os treinos online e virtuais ganharam terreno porque o importante é mexer-se e ter mais saúde.
A Covid-19 mudou o mundo, e a área do desporto não é exceção. Não é de estranhar, por isso, que no Worldwide Survey of Fitness Trends for 2021, realizado pelo American College of Sports Medicine (ACSM), a grande tendência do novo ano seja o treino online e que, na sexta posição, se encontre o treino virtual.
Curiosamente, o número um deste ano ocupava o 26.º lugar no ano passado, enquanto o treino virtual nem sequer constava da lista. Esta é já 15.ª vez que o ACSM dita as modas no que ao exercício físico diz respeito. Desta vez, o inquérito, divulgado no Health & Fitness Journal, foi respondido por mais de quatro mil profissionais de saúde e fitness de diversos países dos vários continentes.
10 tendências de fitness para 2021
1. Treino online
A pandemia fez com que os ginásios tivessem de encerrar durante alguns meses e isso levou a que as pessoas começassem a treinar mais em casa. O desafio de captar clientes à distância deu lugar a novas estratégias dos clubes e academias.
Aulas de grupo e individuais em streaming e até programas completos online tornaram-se uma tendência, que no ano passado ocupava apenas a 26.ª posição. As aulas podem ser gravadas ou em direto.
2. Dispositivos tecnológicos usáveis
Ocuparam a primeira posição deste ranking em 2020. Os chamados wearables são relógios inteligentes, monitores de atividades, monitores cardíacos, dispositivos de rastreamento GPS, entre outros. Tal como salienta o relatório do ACSM, servem para medir o batimento cardíaco, as calorias, os passos, o tempo que se passa sentado, a temperatura corporal, o sono, e a sua tecnologia tem evoluído muito.
Os mais recentes até conseguem medir a tensão arterial, os níveis de oxigénio e até fazem eletrocardiogramas.
3. Treino com peso corporal
Subiu uma posição em relação ao ano transato e, como o nome indica, são todos os exercícios feitos com o peso do próprio corpo, o que faz com que seja, para o ACSM, uma forma económica de se exercitar com eficácia. Usa uma combinação de treino de resistência variável com peso corporal e movimentos neuromotores.
4. Atividades ao ar livre
O ACSM realça que a pandemia levou a que as pessoas procurassem mais atividades ao ar livre, como caminhadas em pequenos grupos. Podem ser eventos curtos, de um dia ou de uma semana, e os grupos encontram-se nos parques locais, em áreas de trilhos ou até em ciclovias, normalmente com um líder.
Esta tendência ocupava o 13.º lugar no top do ano passado.
5. Treino intervalado de alta intensidade
Está no top cinco desde 2014 e inclui todas as modalidades de alta intensidade desenvolvidas em curtos períodos de tempo, seguidos de pequenos intervalos.
Alguns profissionais de fitness alertam para o facto de este tipo de exercício aumentar o risco de lesões, mas nem isso diminui a procura. Desceu do segundo lugar para o quinto.
6. Treino virtual
Segundo o Worldwide Survey of Fitness Trends for 2021, é a fusão de exercícios em grupo com tecnologia que facilita a sua prática com a vantagem de não ter horários rígidos. Além de ser usado em casa, há também alguns ginásios a promovê-lo.
Segundo o ACSM, essas aulas têm menos afluência de público do que as aulas ao vivo, o que se torna um chamariz para os novatos, até porque podem seguir ao seu próprio ritmo. São uma porta de entrada para aulas de grupo. A entrada para o sexto lugar deste ranking é sem dúvida um efeito da Covid-19.
7. Exercício é medicina
Desceu uma posição nesta lista em relação a 2020, mas, sem margem para dúvidas, é uma iniciativa de saúde global que pretende incentivar os médicos e outros profissionais de saúde a incluir a atividade física nas recomendações dadas nas consultas e a encaminhar os pacientes para profissionais de exercício.
Estes, para o ACSM, devem integrar as equipas de saúde dos centros médicos.
8. Treino livre com pesos
Inclui o exercício físico feito com halteres, kettlebells, bolas medicinais, entre outros. No ano passado, estava na quarta posição, e o ACSM realça que é um tipo de prática cuja resistência deve ser fomentada progressivamente e, à medida que o tempo passa, dever-se-ão introduzir novos exercícios com aqueles instrumentos.
9. Programas de fitness para seniores
Para o ACSM, é um mercado em crescimento, já que as pessoas vivem mais anos, trabalham mais, têm mais saúde e são ativas por mais tempo, sobretudo se fizerem exercício físico. Além disso, é um público-alvo que tem mais dinheiro do que os mais jovens para gastar em personal trainers e em ginásios. Desceu uma posição em comparação com a lista de 2020.
10. Treino personalizado
Desceu cinco lugares, mas continua a ser uma forte tendência, fechando o top 10. Este ano, o treino personalizado tornou-se mais acessível online, mas também nos ginásios, em casa e até nos locais de trabalho. É um trabalho individual feito com um personal trainer e que começa com testes de condição física, definição de metas e exercícios específicos para as necessidades pessoais.
