Prometeu a si própria não descuidar a imagem, manter o peso e fazer muito exercício físico até ao verão (e continuar, obviamente). No entanto, a Páscoa foi tramada, os fins de semana prolongados com almoços de família também não ajudaram e acabou por dispersar. Agora, está na hora de voltar ao início e manter-se focada.
Até ao verão siga estes passos
Defina um plano diário
Está comprovado que ter objetivos diários torna-a muito mais metódica e ajuda-a a chegar ao final do dia com sentimento de dever cumprido. Além disso, um plano ajuda-a a não se esquecer de nada. Organize as suas tarefas e horas a que consegue fazer exercício físico. Esteja também sempre atenta às horas das aulas no ginásio.
Comece o dia a fazer ioga
Não tem tempo para uma aula de ioga matinal? Não tem problema – faça os exercícios ainda na cama. Ponha o despertador para vinte minutos mais cedo do que o habitual e exercite. Aqui encontra algumas sugestões de exercícios simples e rápidos.
Faça exercício físico no trabalho
Sim, é possível. Aposte em movimentos rápidos e simples e faça frente à rotina de estar o dia todo sentada. Conheça aqui vários exercícios que pode fazer sem que ninguém note.
Respire corretamente
Quase sempre, sem nos apercebermos, respiramos mal. E isso tem consequências negativas para a nossa saúde, pois não recebemos o oxigénio devido. Respirar bem não é difícil, mas requer prática. Nos primeiros tempos vai ter de parar e iniciar a respiração correta, mas depois tudo começa a ser fluído…
Vá a pé para casa
Se vai demorar mais tempo a chegar? Não sabe. Muitas vezes perde tanto tempo parada no trânsito… Tempo esse que podia estar a aproveitar para caminhar e fazer exercício físico. Se morar longe, deixe o carro mais longe da empresa ou apanhe os transportes públicos na paragem seguinte. Obrigue-se é a andar muito!
Está preparada para receber o verão? Veja também o plano de treino para emagrecer e perder 800 calorias.
