Ioga hormonal: o método que ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
Conheça o método que ajuda a equilibrar a produção hormonal com posturas e exercícios respiratórios pensados especificamente para a fisiologia feminina.
Os benefícios do ioga são sobejamente conhecidos e não é incomum as aulas terem uma participação maioritariamente feminina, seja de que método for, mas o que nem toda a gente sabe é que há um tipo de ioga pensado especificamente para as mulheres.
Falamos da yogaterapia hormonal, desenvolvida Dinah Rodrigues, psicóloga e terapeuta de ioga brasileira, para aliviar os sintomas da pré-menopausa e na menopausa através de uma série de exercícios especiais para reativar a produção de hormonas.
Mas já se percebeu que os benefícios podem ser sentidos por mulheres mais jovens e, hoje, é aconselhada a partir dos 35 anos, se houver distúrbios hormonais, com o objetivo de ajudar a equilibrar o sistema endócrino.
Yogaterapia
Dinah Rodrigues já era praticante de hatha ioga e estudiosa da matéria há vários anos quando, numa consulta de ginecologia, o seu médico elogiou o seu estado de saúde. Estávamos no início da década de 90 do século passado e a psicóloga tinha 63 anos.
Aquela conversa fez com que começasse a pensar em exercícios para ativar a produção hormonal. Se o pensou, melhor o fez, tendo-se, depois, dedicado a fazer uma pesquisa sobre o tema.
As praticantes analisadas foram submetidas a exames dos níveis de estradiol (antes de iniciar a prática e repetidos a cada quatro meses) e foram questionadas mensalmente sobre a intensidade dos sintomas da menopausa.
Os resultados mostraram que o nível hormonal aumentou 254% em quatro meses, com 30 minutos de exercícios, 16 dias por mês. Estava dado o passo para a criação da yogaterapia hormonal.
Os benefícios
Como todos os tipos de ioga, a yogaterapia hormonal trabalha todo o organismo, tendo vantagens a nível…
- Físico: Fortalece os músculos e os ossos, corrige a postura, aumenta a flexibilidade e modela o corpo;
- Fisiológico: Ativa a produção de hormonas, ajudando a prevenir o aparecimento de doenças causadas pela redução hormonal;
- Psicológico: Combate o stresse, a depressão, a insónia e outros problemas frequentes na menopausa;
- Energético: Ativa a energia, estimulando a vitalidade e o bem-estar.
O ioga hormonal é uma abordagem que respeita o ciclo menstrual da mulher – Jean-Pierre de Oliveira, professor de ioga
Necessidades específicas
“O ioga hormonal é uma abordagem que respeita o ciclo menstrual da mulher e consiste na escolha discriminada de exercícios direcionados para estimulação de hormonas que podem aliviar os sintomas desagradáveis de situações principalmente ligadas à menopausa, no término permanente das menstruações, resultante da perda da atividade folicular dos ovários, que leva à diminuição da produção de hormonas”, explica Jean-Pierre de Oliveira, professor de ioga e mentor do projeto Yoga Spirit.
O professor de ioga lembra que, “embora o ioga seja predominantemente dominado por mulheres foi, na sua origem, exclusivamente desenhado por homens e para o corpo do homem. Mas o corpo da mulher é diferente e tem necessidades diferentes. Uma destas diferenças está nas flutuações hormonais, bem mais acentuadas na mulher e com impacto na sua energia, humor e corpo físico. Alguns estudos apontam para o aumento drástico de casos de problemas hormonais em mulheres nas últimas décadas”.
O método
Está na altura de percebermos como é que o ioga hormonal funciona: É considerado “yogaterapia por trabalhar principalmente com a energia prânica (ou energia vital) individual. Ativando-a e direcionando-a para os mais diversos pontos do corpo através de exercícios mais ou menos dinâmicos, suportada por pranayamas específicos (exercícios respiratórios), agindo diretamente na hipófise, na tiroide, nas suprarrenais e nos ovários”, esclarece Jean-Pierre de Oliveira.
O ioga hormonal reúne ensinamentos do ioga hatha, do ioga kundalini e de uma técnica tibetana de circulação de energia.
Os benefícios da sua prática são diversos. “A combinação de movimentos conscientes e dinâmicos, apoiada por uma respiração específica, ajuda a aumentar o nível de oxigénio nas células, aumentando, desta forma, o metabolismo celular, melhorando a circulação do sangue e o funcionamento do sistema linfático, o que resulta numa produção hormonal mais equilibrada nas praticantes”, realça o nosso entrevistado.
Pouco se ouve falar de ioga hormonal em Portugal e, segundo Jean-Pierre de Oliveira, isso acontece porque, no nosso País, “o ioga é relativamente jovem e ‘verde’ e tem tido uma expansão relativamente lenta comparativamente com outros países ocidentais, deixando pouco espaço para tipos de ioga muito especializados”.
Além disso, continua o professor, “este tipo de ioga ainda está direcionado para uma faixa etária mais madura, que está ainda pouco familiarizada com o ioga”.
