*Todos os meses, a professora de meditação Rute Caldeira guia as leitoras da Saber Viver numa meditação exclusiva. É hora de fechar os olhos e deixar-se ir.
Nesta meditação experienciamos o som de três formas diferentes – audível, sussurrado e mental. Esta técnica está ligada aos quatro níveis do som, fazendo-nos descobrir a sua potencialidade e magia por trás dele.
Os quatros níveis do som:
• O som das palavras – é denso e audível.
• A vibração mental – o interlocutor pensa na linguagem e seleciona as palavras de acordo com conceções, emoções, conhecimento, educação, cultura, etc.
• Estado telepático – no qual se pode “sentir” a forma do pensamento. Corresponde ao nível em que se formam os pensamentos. Ligação entre o recetor e o emissor.
• O nível transcendental – este som não tem comprimento de onde e está acima de todas as formas conhecidas. É pura energia, vibração cósmica que tudo une.
Meditação Omkar Dhyana (estilo Raja Yoga)
1. Respiração
Inspiramos e expiramos profundamente (até sentirmos encher e esvaziar totalmente os pulmões) 11 vezes seguidas (o ciclo está completo quando fazemos a inspiração e a expiração).
2. Repetição do mantra OM
Fazer 11 vezes de três formas diferentes: verbal, sussurrado e, por fim, mental – no caso mental sincronizamos a respiração com a repetição do mantra, sempre que se expira, mentalmente estamos a prolongar o som Om.
Se o praticante desejar, pode aumentar o número de repetições, de forma a tornar a meditação mais profunda e intensa.
3. Continuação da meditação de olhos fechados
Em total silêncio, podemos concentrar-nos no chacra do coração ou no centro das sobrancelhas – um centro ligado à nossa intuição e, se assim desejarmos, podemos manter a repetição do mantra mentalmente, sincronizando-o com a nossa respiração.
Quando sentirmos, silenciamos a mente e observamos as sensações que esta meditação nos trouxe.
Rute Caldeira é professora de meditação e ioga, palestrante, mestre em reiki, facilitadora de retiros espirituais, nacionais e internacionais, PNL practitioner e especialista em desenvolvimento espiritual. É autora dos livros Liberta-te de Pensamentos Tóxicos (2016), Simplifica a Tua Vida (2017) e O Poder da Meditação (2019). Pode acompanhá-la diariamente no Facebook, Instagram e Youtube.
