Aprenda a lidar com pessoas tóxicas e melhore as suas relações

É incontornável, as pessoas tóxicas existem. E muitas vezes, não temos outra alternativa senão conviver com elas no dia a dia. Saiba como identificá-las e aprenda três estratégias para saber lidar este tipo de relações.

“As pessoas tóxicas existem e sempre existirão. Elas são capazes de agitar a tua serenidade interior e de chegar a levar-te aos limites”. Quem o diz é Francisca Guimarães, autora do blogue Miss Kale e do livro Escuta o Teu Corpo (Matéria-Prima), à Saber Viver.

Entusiasta de um estilo de vida saudável e equilibrado, a autora identifica cinco tipo de pessoas tóxicas comuns nas nossas vidas. São elas que quase sempre “criam um estado de desarmonia” e cujos comportamentos refletem geralmente insegurança, raiva, egoísmo e outros sentimentos que magoam os outros.

5 tipos de pessoas tóxicas

As fofoqueiras

“Este tipo de pessoas tóxicas parece obter prazer em falar sobre a vida dos outros e, principalmente, sobre os seus infortúnios. É como  se o seu alimento fosse a coscuvilhice e infelicidade alheia.”

As coitadinhas

“São as típicas ‘rainhas-do-drama’, que adoram complicar e dramatizar tudo aquilo que sucede nas suas vidas. Tendem a focar-se sempre no lado negativo e a ver a realidade como sendo um ataque constante a elas mesmas.”

Os vampiros energéticos

“Eles sugam a tua energia, principalmente no caso de teres uma frequência energética mais alta. Na maioria das vezes, este fenómeno é inconsciente, uma vez que acontece somente a nível energético. Contudo, isto também pode acontecer quando estas pessoas te consomem com os seus dramas, julgamentos, manipulações e comportamentos agressivos.”

Os manipuladores

“Possuem uma capacidade incrível em te ler, perceber quais os teus pontos fracos, o que gostas e desgostas, o que desejas e, de acordo com essa informação, manipular-te de acordo com os seus objetivos. Eles querem sempre obter algo de ti, seja a tua atenção, aprovação, submissão ou até mesmo alguma coisa que tu tenhas e eles não.”

Os agressivos

“São pessoas que apresentam problemas agudos e desenfreados de raiva. São pessoas mentalmente e emocionalmente fracas e instáveis e que pouco ou nenhum controle têm sobre os seus impulsos. São autênticas bombinhas-relógio que a qualquer momento (…) explodem a sua negatividade para todo o lado.”

3 estratégias para saber lidar com pessoas tóxicas

De acordo com um estudo citado por Travis Bradberry, co-autor do livro Inteligência Emocional 2.0, a nossa exposição a estímulos que provoca emoções negativas fortes – como por exemplo lidar com pessoas tóxicas, leva o cérebro a uma resposta massiva de stresse.

Mas é possível aprender a lidar então com este tipo de pessoas “de maneira a conseguir manter a paz e não ser atormentada pelos seus devaneios”, explica Francisca. E, por isso, partilhou três estratégias para nos ajudar nesta tarefa.

1. Reconheça a parte em si que aceita relacionar-se

“As pessoas tóxicas existem. A questão é: o que é que em si aceita relacionar-se com elas? Este reconhecimento requer uma tomada de consciência extremamente honesta. Não é fácil chegar à conclusão de que tem responsabilidade sobre o sofrimento pelo qual passou com a outra pessoa.

Talvez o comportamento que ela/ele teve consigo, não tenha sido o mais correto, mas a escolha de permanecer em tal relacionamento, foi inteiramente sua. No fundo, e apesar de saber que aquela dinâmica não a estava a beneficiar, escolheu ficar. Mas porquê?

Todos temos o nosso lado sombra, como Carl Jung explica. Esta parte que existe em si, e em todos nós, contém, entre outros, insegurança, fraca autoestima, diversas carências, medo da rejeição, medo da solidão e uma profunda e inconsciente necessidade de aceitação, amor e aprovação por parte dos outros.

Todos estes aspetos que poderão estar mais ou menos presentes em si – dependendo da história de vida, personalidade, desenvolvimento interior, etc. -, são um terreno fértil para as pessoas tóxicas semearem as suas urtigas.

Elas conhecem as suas fragilidade, os pontos sensíveis e até mesmo as suas feridas. E, baseadas nestas pistas, conseguem então desenvolver uma minuciosa estratégia de manipulação. E isto acontece mesmo que, na maioria das vezes, nem seja algo propriamente consciente ou premeditado.

É preciso que tome consciência dos aspetos, dentro do seu lado sombra, que podem estar a atrair e criar uma relação com este tipo de pessoas. Deste modo, será mais fácil proteger-se e ganhar forças para se afastares de tais companhias. Não se esqueça nunca de que merece muito melhor!”

2. Em vez de reagir às provocações, experimente este truque…

“Pense numa pessoa tóxica que exista neste momento na sua vida ou que tenha existido no passado. Recorda-se de algum episódio em específico que a tenha perturbado? Como é que reagiu aos seus comportamentos e provocações? Será que permaneceu passiva e submissa ou que, por outro lado, reagiu com raiva, ira e atacando de volta?

Na maioria das vezes, este tipo de respostas – quer a submissão quer a agressão – alimentam as pessoas tóxicas, uma vez que lhes dão poder. No momento em que reage, elas ficam a saber que ainda têm a capacidade de a incomodar e isso dá-lhes mais poder.

Deste modo, torna-se essencial que, mais uma vez, tome consciência sobre qual o seu padrão-resposta às provocações das pessoas tóxicas. E que experimente o seguinte truque: a partir de um lugar de muita calma e assertividade, pergunte-lhe – ‘porque é que me estás a dizer estas coisas? Porque é que te estás a comportar desta maneira? O que é que estás a tentar conseguir com esta atitude?’.

Este tipo de questões, isentas de julgamento e ataque, ajudam a despertar a consciência da outra pessoa do quão incorretos e, em certos casos, até mesmo patéticos os seus comportamentos estão a ser.”

3. Estabeleça os seus limites

“Estabelecer limites é talvez uma das coisas mais difíceis de se fazer, principalmente no que diz respeito a pessoa tóxicas. O medo da rejeição, do julgamento ou da reação que poderão ter a tal atitude, é, na maioria das vezes, suficientemente forte para nos fazer dar um passo atrás.

Este recuar pode manifestar-se num rol de desculpas que frequentemente pode fazer, tais como ‘ele não é assim tão mau. Coitado, está a passar por uma má fase. Ele lá no fundo até é boa pessoa’. E então, deixa-se ficar.

Há uma grande tendência em encobrirmos a outra pessoa, uma vez que a verdade sobre quem ela/ele realmente é, poderá ser muito dolorosa de suportar. Pode optar por encarar a realidade tal como é, mesmo que feia e penosa, ou então continuar a fazer de conta. Mais uma vez, a escolha é sua.

Estes limites podem traduzir-se em deixar claro que tem o direito de ser respeitada em todos os aspetos e em todos os momentos, especificando em que é que esse respeito e desrespeito consiste para si. Por exemplo: ‘sinto-me desrespeitada quando gritas comigo’; ‘gostaria que falasses com um tom de voz mais baixo e sereno’.

Também pode optar por comunicar com essa pessoa apenas por escrito. Esta é uma barreira que funciona muito bem e que certamente a protegerá bastante.

Acredito que o respeito por si mesma passe pela criação de limites saudáveis o que, em certos casos, pode incluir o distanciamento, por mais duro que possa ser. Por amor e respeito à pessoa que é, então afasta-se. Lembre-se: merece melhor!”

Agora que já sabe como lidar com as pessoas tóxicas da sua vida, descubra ainda como é que homens e mulheres pedem desculpa (há mais diferenças do que possa pensar…).