Saiba o que fazemos para relaxar depois de uma semana de trabalho na Saber Viver

Inspire-se nos nossos rituais de self-care e estabeleça o objetivo de criar um (ou mais) só seus.

Aqui na Saber Viver, temos a missão diária de lhe mostrar o quão importante é cuidar de si. Como mulheres, com vidas atarefadas e quase sempre a um ritmo alucinante, pode ser difícil encontrar um momento só para nós.

Entre a família, a carreira e a tentativa (por vezes, falhada) de manter uma vida social ativa, o “tratar de nós” pode acabar por passar para último lugar na nossa lista de prioridades.

Acreditamos que é importante (e necessário) dar um passo atrás e respirar fundo. Por essa razão, partilhamos consigo os nossos rituais de self-care e convidamo-la a criar o(s) seu(s).

Os rituais de self-care da nossa redação

Carolina de Almeida, editora

O desafio de me dedicar ao autocuidado de forma intensiva durante uma semana fez-me aderir a algumas práticas que não deixei cair. Ir ao Ioga (ou ao Pilates) sempre que posso é uma delas. Costumo ir à hora do almoço e é uma pausa crucial que me faz sentir que estou a dedicar tempo de qualidade ao meu bem-estar físico e mental.

Outra prática que já faz parte da minha rotina é o journaling. Por vezes quando acordo, outras vezes antes de ir dormir, escrevo uma a duas páginas por dia. Este hábito é quase uma terapia para mim e já não passo sem ele.

Meditar, colorir mandalas e experimentar receitas novas são outras maneiras que uso para me acalmar e abrandar o ruído mental, mas não estão presentes diariamente na minha vida (infelizmente). Recentemente, incluí os podcasts na gaveta do self-care, já que são a forma perfeita de desligar do trabalho antes de chegar a casa. E assim que chego, tento deixar o telemóvel na mala até ao dia seguinte.

Por último, descobri o cuidado sensorial perfeito para relaxar antes de ir dormir: massajar o rosto com o meu novo rolo de jade. Estou viciada!

Ana Carvas, editora-adjunta

A melhor forma de desligar do stresse diário é chegar a casa e desfrutar do silêncio. Morar sozinha permite-me passar algum tempo de qualidade comigo mesma, e ajuda-me a organizar as ideias, a olhar para dentro de mim e a refletir sobre a vida no geral, algo que é extremamente importante para o meu sol em Aquário.

Embora seja a que mais aprecio no dia a dia, esta é só uma parte da minha rotina de self-care, que inclui também máscaras faciais e de pés, pelo menos uma vez por semana, tirar tempo para ler uma revista ou um livro e cozinhar (não adoro fazê-lo, mas a verdade é que me ajuda a relaxar).

Marta Chaves, jornalista

No meu caso, posso dizer que tenho duas rotinas que me ajudam a afastar do mundo.

Primeiro: ir ao ginásio. É uma forma de deixar lá todo o stresse e de ter tempo para mim. Quando não faço aulas, vou para a sala das máquinas, coloco os auscultadores e estou no meu mundo, sem dar muita importância ao que se está a passar à minha volta.

Segundo: retirar a maquilhagem, utilizar um gadget para limpar a pele e depois colocar os meus produtos é também uma espécie de ritual. Tenho, sobretudo, de ter tempo e de não estar com pressa para nada. Por favor, do not disturb.

Vera Santos, jornalista estagiária

Para mim, o self-care é sagrado e os rituais que fui adquirindo ao longo dos tempos chegam a roçar o egoísmo. Tenho tantos e tão variados, cada um destinado a um estado de espírito diferente, que é difícil escolher apenas um. Idas ao ginásio, caminhadas na natureza, um bom livro de mistério ou uma rotina de pele com dez passos, as opções são muitas. Mas mais do que tratar do corpo, acho que é importante dar prioridade à mente.

Por isso mesmo, posso dizer que para mim não há nada como ver uma boa série ou um bom filme, de pijama, no sofá, sem pensar em mais nada. Adicionamos uma máscara facial, uma pizza com muito queijo, e o meu cão adormecido ao meu lado, e o plano não podia ser mais perfeito. Se for o fim de semana todo assim, ainda melhor!

Acho que é muito importante dedicarmos tempo a cuidar de nós, tanto fisica como mentalmente, e faço questão de nunca me esquecer disso. Por mais que o mundo à minha volta insista em não abrandar, certifico-me sempre de que o mesmo não acontece comigo.

Carolina Carvalhal, designer:

Durante a semana, com a correria dos dias não tenho muito tempo dedicado a mim. Entre chegar tarde a casa e fazer o jantar, resta pouco tempo, e esse aproveito para dormir.

É no fim de semana que invisto mais energias em sentir-me bem. Acordo cedo para preparar um bom pequeno-almoço, normalmente torradas, fruta e café. Tomar um banho, maquilhar, vestir e estou pronta para aproveitar o dia fora de casa.

É raro o fim de semana em que estou em casa no sofá, isso deprime-me. Gosto de passear, visitar museus, ver o mar, estar com amigos e família. Tudo isto contribui para a minha rotina preferida de cuidar de mim e ganhar energias para a semana.