O modo como iniciamos o nosso dia vai refletir-se ao longo do mesmo, por isso é muito importante começarmos o nosso dia de forma tranquila, serena, feliz, saudável, positiva e enérgica também.
E como podemos criar uma rotina matinal mágica? Comece por:
• Definir a hora a que gostaria de acordar todos os dias;
• Estabelecer quanto tempo pode dedicar à sua rotina matinal;
• Não ligar o telemóvel até que a rotina matinal termine;
• Escolher os rituais/atividades para incluir na sua rotina matinal;
• Colocar no calendário/agenda a rotina matinal;
• Cumprir o seu compromisso diariamente.
Estes são os 10 rituais que aconselho para começar o dia com energia positiva, pois são pequenos gestos que nutrem e cuidam quer do seu corpo físico, mente e alma (a nossa essência), pois como diz o Deepak Chopra, “quando corpo, mente e alma estão em harmonia, a felicidade é o resultado natural”.
Não tem de os incluir a todos no seu ritual matinal, o importante é encontrar os que fazem sentido para si, para o seu estilo de vida e necessidades.
10 rituais para começar o dia com energia positiva
1. Meditar
2. Praticar yoga
3. Alongar o seu corpo
4. Beber água morna com limão
5. Escrever no seu diário
6. Definir as intenções para o dia
7. Escrever as 3 coisas pelas quais está grata
8. Fazer uma esfoliação no duche
9. Fazer uma rotina de beleza
10. Ler algo inspirador
Espero que as suas manhãs comecem da melhor forma e ajudem a que o seu dia seja ainda mais fantástico!
No curso online Práticas de Auto-cuidado poderá encontrar mais sobre o ritual matinal.
Cláudia Ganhão é autora e produtora de conteúdos nas áreas do minimalismo e sustentabilidade. Depois de quase 14 anos na Indústria Farmacêutica, encontra-se num período dedicado à família e ao seu desenvolvimento pessoal. Aos poucos mudou a sua forma de estar na vida, e adotou um estilo de vida minimalista, mais simples, consciente e sustentável. Pode segui-la no Instagram e Facebook.
