5 alimentos (e outros aliados) que ajudam a combater as alergias da primavera

Espirros, comichão nos olhos e na garganta, nariz a pingar, tosse e até falta de ar. Estes são alguns dos principais sintomas que se manifestam em quem sofre com as alergias da primavera.

A época de floração chega com muitas coisas boas: os dias ficam maiores, o sol é mais quente e as flores desabrocham. Contudo, é na estação primaveril que a concentração de pólen é mais elevada, o que intensifica os sintomas associados às alergias sazonais.

Presentes nas flores, os pólenes provocam fortes crises alérgicas e é principalmente na primavera que invadem os ares de uma forma bastante incomodativa para todos aqueles que sofrem com este tipo de alergias. Problemas como conjuntivite alérgica, rinite alérgica ou dermatite atópica são algumas das reação mais comuns aos pólenes.

Outra boa notícia? Há certos alimentos que pode introduzir na sua ementa e que, quando ingeridos regularmente e na quantidade certa, irão ajudar a reforçar o sistema imunitário e, assim, combater este mal-estar.

5 alimentos para combater as alergias da primavera

1. Alho

Além de ser um ótimo alimento para a hipertensão arterial ajuda a combater a rinite alérgica. Como? Graças à alicina, uma molécula que produz o seu aroma forte e também a responsável pelos seus benefícios medicinais.

Saiba mais sobre o alho e faça deste poderoso antibiótico natural um grande aliado.

2. Brócolos

São também um alimento muito importante no combate às alergias. Ricos em vitamina C, este produto hortícola verde tem ácido fólico, um bom antioxidante presente na formação de células de defesa.

Os brócolos são um dos vegetais mais ricos em nutrientes que vai querer ter no prato.

3. Couve

É outro produto hortícola verde que deve incluir na sua alimentação. Tal como os brócolos, este alimento tem muito ácido fólico, que ajuda a impulsionar o sistema imunitário.

4. Laranja

É uma fruta muito importante nesta altura do ano, pois, como já referido, a vitamina C é uma forte aliada no combate às alergias. A facilidade em formar células de defesa que este citrino tem aumenta a resistência a infeções respiratórias.

5. Salsa

É uma planta herbácea rica em nutrientes saudáveis, como a vitamina C, que eliminam as bactérias prejudiciais e protegem o organismo das malditas alergias da primavera.

Outros aliados

Para além do consumo destes ingredientes, junte estes aliados à sua lista de essenciais para a primavera.