Treinar com mais regularidade. Comer melhor. Emagrecer. Acordar mais cedo. Ser mais arrumada. Ser mais poupada. Estas são algumas das resolução de ano novo mais comuns. Mas será que o nosso bem-estar depende única e exclusivamente destes fatores?
Para uma mente equilibrada é essencial sentir-se tranquila e de bem consigo mesma. Propomos que, para o novo ano, acrescente mais alguns objetivos. O objetivo? É simples: ser mais feliz em 2018 – e nos anos seguintes!
8 novas regras para ser mais feliz em 2018
1. Anote os seus pensamentos e sentimentos
A nossas emoções e sentimentos podem ser uma verdadeira roda viva. Conseguir identificar problemas e soluções afigura-se, por vezes, um grande desafio. Uma das melhores técnicas para conseguir refletir sobre aquilo que sente passa por organizar as ideias. Anotá-las num papel é uma forma de consciencializar-se da existência destes sentimentos e uma forma de tornar as soluções mais claras na sua cabeça.
2. Comece bem as manhãs
Não sendo 100% certo, é quase garantido que a forma como o dia começa determinará a forma como o mesmo vai decorrer. Para ser mais feliz em 2018, comece bem as suas manhãs, quer seja com um pequeno-almoço saudável, com música calma, uma sessão de meditação, caminhada ou treino. Acorde cedo, deixe tudo organizado, não corra, diminua os níveis de stresse e sinta-se tranquila.
3. Observe mais o que está à sua volta
Nos tempos que correm, é difícil fugir à dependência dos gadgets, tais como o telemóvel ou o tablet, e, consequentemente, das redes sociais. Imponha uma nova regra para ser mais feliz em 2018: sempre que estiver na rua, quer seja a caminho do supermercado, do trabalho, num passeio pelo bairro ou numa ida ao café, não olhe para o telemóvel. Observe aquilo que a rodeia: as pessoas, a cidade, os animais, a natureza.
4. Sinta-se grata
Ser agradecida por aquilo que a rodeia vai fazê-la olhar de forma positiva para a sua vida, o que poderá traduzir-se numa maneira de ser mais feliz. Termos consciência daquilo que temos e das pessoas que fazem parte dos nossos dias é um dos passos mais essenciais para nos sentirmos bem e felizes. Agradeça mais. Reflita mais sobre o lado bom da sua vida – vai pensar menos naquele que é pior.
5. Caminhe
Caminhar faz bem, não só ao corpo, como à mente. É uma excelente estratégia para conseguir ser mais feliz porque, tal como escrever, é uma forma de pensar e refletir em ideias e problemas. É uma espécie de terapia sem preço, que alivia o stresse e a ansiedade. Deixe o carro em casa e caminhe para o escritório. Caso vá de transportes, saia uma ou duas estações antes e faça o resto do percurso a pé. Se não tiver alternativa, e só conseguir chegar ao seu local de trabalho de carro, aproveite a hora do almoço e os fins de semana para passear.
6. Viaje mais
Viajar, conhecer outros sítios, ver outras pessoas e outras formas de vida faz-nos ter uma consciência mais panorâmica do mundo que nos rodeia, das suas diferenças, contrastes e culturas. É uma forma de nos desligarmos dos problemas, mas poderá ser também uma excelente maneira para refletir mais, passar bons momentos e regressar revitalizada, com uma nova energia. Poupar para viajar deverá ser um dos seus objetivos para 2018. Vai ser mais feliz. Já escolheu o destino.
7. Dê valor às pessoas que a rodeiam
Quer tenha namorado, marido ou esteja solteira, lembre-se sempre dos seus amigos. Não os negligencie. Passe tempo com eles, faça programas giros e diferentes. Ter uma base sólida de amizade é essencial para o equilíbrio, não só porque sentimos que temos uma rede de apoio, mas também porque, desta forma, garantimos tempo bem passado. Seja presente na vida deles e faça com que eles sejam na sua.
8. Aposte em ferramentas para pensar positivamente
Dissemos-lhe para moderar a utilização dos telemóveis e das apps, mas, como em tudo, é uma questão de equilíbrio. Existem excelentes ferramentas para sentir-se mais positiva e ser mais feliz. Exemplo disso é a aplicação do Dailai Lama, lançada em dezembro e disponível apenas para os sistemas operativos iOS. Em que é que consiste? É simples: através desta aplicação pode acompanhar a vida do líder religioso e governo tibetano, as suas viagens, bem como os seus ensinamentos. Além desta, sugerimos ainda o Headspace, o Stop, Breath & Think ou o Calm, que disponibilizam sessões de meditação.
Gostou destas dicas para ser mais feliz em 2018? Aprenda ainda a ser mais zen no mundo digital.
