Chamemos-lhe extreme makeover. Antes, uma cintura fina e umas pernas e braços magros eram muitas vezes vistos como o resultado ideal quando se praticava exercício físico. Bem, esqueça esse pensamento. A era do “esqueleto vaidoso” tem os dias contados. Até porque nem sempre é sinónimo de saúde. Agora, a mulher quer-se com pernas, braços e barriga definidos. De lado ficam as coxas enfraquecidas e o tronco fino, resultado de autoprivações a que as mulheres muitas vezes se submetem pela ditadura do corpo que consideram ideal.
Peguemos no exemplo da Barbie que em janeiro deste ano fez capa da Time com a sua nova imagem. Depois de anos a apresentar-se como um cabide com pernas, a boneca mais famosa do mundo surgiu com uma nova imagem. E consequentemente, como uma nova inspiração. Agora, a boneca da Mattel representa três novos tipos de corpos femininos. O alto, curvilíneo e baixo. E assemelha-se a um estilo de vida até mais saudável.
No que respeita ao universo desportivo, também houve alterações que ajudaram a que o estereótipo de corpo ideal fosse alterado. Cada vez há uma maior preocupação dos ginásios em criar novas modalidades (umas mais intensas, outras menos, umas com maior duração de tempo, outras com menos) que acentuem as curvas femininas. Do lado das redes sociais, o mesmo acontece. As it girls de fitness apareceram. E com elas, a prova de que um corpo fit é bonito. Temos como exemplo Emily Skye, que alimentam esta filosofia na sua conta de Instagram.
Corpo ideal: porque deve incluir o fitness na sua vida
Com um corpo saudável conseguido, há outras razões para incluir o fitness na nossa vida que não têm a ver com a aparência e que nos deixam igualmente realizadas. Conheça-as.
1. Aumenta a resistência óssea
Até aos 20 anos regista-se o desenvolvimento da nossa massa óssea. Já aos 30, é atingido o auge da densidade e resistência dos ossos. A partir dessa altura, os ossos começam a perder massa (atenção, as mulheres sentem uma grande diferença a partir da menopausa). Essa perda pode ser prevenida pela prática de desporto, como corrida, exercícios de resistência (flexões e agachamentos, por exemplo), natação e bicicleta. Uma dica importante: faça sempre os exercícios ao seu ritmo e conforme as suas capacidades para evitar lesões.
2. Retarda o envelhecimento
Um estudo divulgado em outubro de 2015, realizado por investigadores das Universidades do Mississipi e da Califórnia (e que envolveu 6.500 homens e mulheres com idades entre os 20 e os 84 anos), concluiu que fazer exercício físico reduz a deterioração celular e consequente envelhecimento. Acontece que com a idade, fatores importantes para a prática de desporto como o equilíbrio, flexibilidade, coordenação e controlo motor tendem a sofrer alterações. Para que tudo ande de mãos dadas é importante que faça vários desportos como ioga, pilates, zumba e crossfit, por exemplo.
3. Alivia o stress
Está numa semana em que tem mais trabalho e mais preocupações e a última coisa que lhe apetece é fazer desporto. Aceitamos, mas queremos mudar isso. Nessas alturas, em que o que mais lhe apetece é explodir, olhe para o exercício físico como um bom amigo. Daqueles amigos com quem podemos protestar e descarregar o nosso stress, que apenas estão lá para nos ouvir. Convencida? É que a prática de atividade física promove a produção de neurohormonas que melhoram não só o humor, como também a função cognitiva.
4. Sente-se melhor depois de fazer exercício
Pode até nem pensar em nada em concreto enquanto está numa aula ou durante uma corrida, mas quando terminar vai sentir uma sensação de bem-estar que não se explica. Além de lhe apetecer gritar “missão cumprida”, vai apetecer-lhe que chegue o dia seguinte para fazer mais e mais.
O que acha desta mudança na sociedade? Gosta do novo conceito de corpo ideal? Veja ainda as nossas dicas para ser mais saudável.
