Sabe o que não é assim tão difícil? Usar o smartphone. Apostamos que está a ler este artigo no seu. Felizmente, está na ponta dos seus dedos conseguir mudar para melhor os seus hábitos e é mais fácil agora do que nunca com a ajuda da tecnologia. Desde uma melhor gestão de tempo para relaxar e dormir, até a uma melhor alimentação e exercício, aqui estão oito das nossas apps para um estilo de vida saudável
Apps para um estilo de vida saudável
30/30 Timer
É para quem?
Para quem trabalha em casa. Procrastinadores crónicos. Pessoas com défice de atenção. Trabalhadores freelancer com prazos.
O que faz?
30/30 é uma aplicação que permite organizar o dia em intervalos de 30 minutos. Pode personalizar ainda mais os intervalos de tempo, mas o seu tempo padrão é de meia hora. Pode usá-la para incorporar pausas de dez minutos durante o trabalho ou planear a sua procrastinação. Pode configurar as suas tarefas em forma de lista e reorganizá-las ao longo do o dia.
É codificado por cores e categorias, para que possa ter um esboço visível do que está na sua agenda num mesmo lugar. Os intervalos são úteis para, nas pausas, criar objetivos concretos de produtividade.
Headspace
É para quem? Para pessoas que não conseguem desligar do smartphone. Para quem é difícil parar para respirar. Meditação para todos os níveis.
O que faz? Com o Headspace é simples para qualquer um – mesmo a mais ocupada das pessoas – obter um momento de paz e clareza todos os dias. Muitas pessoas acham a ideia de meditação atraente, mas simplesmente não sabem o que significa ou como começar.
Tudo começa com uma meditação gratuita e guiada de dez minutos onde é alertada sobre o que fazer com a sua mente e corpo durante esse tempo. Não subestime o poder aparentemente curto de dez minutos. Este pequeno espaço de tempo permite ficar focado e reenergizada. É a oportunidade perfeita para reiniciar, que é algo que as pessoas frequentemente ignoram quando desenvolvem mudanças de estilo de vida saudáveis. Dê à mente um descanso!
Pacifica
É para quem?
Para quem luta com mudanças de humor. Pessoas com elevada ansiedade. Pessoas que ficam facilmente presas a uma mentalidade negativa. Indivíduos com elevados níveis de stresse.
O que faz?
Esta aplicação tem algumas ferramentas para ajudar a gerir o mau humor, ansiedade, depressão e padrões de pensamento negativo. Mesmo se não tiver nenhum distúrbio de humor diagnosticado, rastrear como se sente ao longo do dia pode ajudá-la a lidar de forma saudável com o stresse, as emoções e a vida quotidiana.
Pode ajudar a levar a uma melhor compreensão dos padrões de comportamento e hábitos subjacentes que podem comandar a forma como dorme e como se alimenta. As emoções podem sabotar os seus esforços para comer conscientemente e obter um bom descanso à noite. Por último, pode gravar ou escrever os seus pensamentos. Em muitos casos, o pensamento positivo é o componente chave que lhe está a faltar para fazer um esforço para viver melhor.
Sleep Bot
É para quem?
Para quem sofre de insónias. Pessoas que têm dificuldade em dormir durante a noite.
O que faz?
Uma aplicação gratuita que irá ajudá-la a manter o controlo de seus hábitos de sono. Ao fazer mudanças saudáveis no seu estilo de vida, a dieta e o exercício estão no topo da lista. De seguida, o mais importante é dormir. É útil ter registos das horas a que acordou, em que momento, e que noites dormiu sem interrupção.
Pode então registar o que a ajuda a descansar e o que despoleta um mau sono. Personalize as horas de sono que pretende ter, a sensibilidade de movimento/som e as configurações de alarme. O bónus: oferece um recurso de “alarme inteligente” que irá acordá-la no momento ideal durante o seu ciclo de sono, levando a uma manhã menos atordoada, mesmo se não dormiu o suficiente.
Human
É para quem?
Pessoas que não tenham um monotorizador de atividade, como o FitBit. Para quem precisa de uma ajuda extra para se mexer. Pessoas que querem ver quantas calorias estão a queimar por dia.
O que faz?
A Human permite que acompanhe todos os seus movimentos, desde correr ou apenas para caminhar. Um interface simples para acompanhar a sua atividade ao longo do dia. Vai compilar quantas calorias queima, motivá-la a dar um passeio quando esteve em repouso por algum tempo, e pode até ver o que os seus amigos estão a fazer.
Classifica-a em grupos de percentil para cada atividade específica para que possa ver onde está entre todos os usuários da aplicação. Em geral, é um interface simples e divertido para se movimentar mais. Pode definir seu objetivo pessoal para 30, 60 ou 90 minutos por dia e controlar as suas melhorias.
Elevate
É para quem?
Para quem quer melhorar. Pessoas que já não estudam, mas ainda assim querem melhorar academicamente. Aqueles que têm problemas com leitura fundamental, escrita, compreensão e matemática.
O que faz?
Esta é uma das apps para um estilo de vida saudável que pode ser viciante. Os objetivos diários levam cerca de 5 a 10 minutos por dia, p que torna este treino do cérebro viável para qualquer pessoa. Aproveitar para testar as suas habilidades cognitivas.
Elevate faz com que os testes sejam divertidos e rápidos ao estilo de um jogo. Pode definir o seu objetivo semanal em até 7 sessões, mas o recomendado é de 5. É personalizado com base nos níveis de habilidade aos quais tem mais dificuldade, para que reconheça as melhorias e trabalhe as suas fraquezas.
Seven
É para quem?
Para quem não é frequenta um ginásio. Novatos do fitness. Pessoas ocupadas que têm dificuldades em fazer exercício.
O que faz?
Um simples toque num botão faz com que inicie o seu circuito de exercício. Inclui doze exercícios de peso corporal, sem que seja necessário nenhum equipamento, pelo que o pode usar em qualquer lugar. Sem desculpas!
É um treino curto com intervalos de 30 segundos e 10 segundos de paragem, de forma a que as pausas estejam incluídas. Leve-o ao máximo e retire todos os benefícios com este programa eficaz. Em apenas sete minutos por dia.
O que achou destas apps para um estilo de vida saudável? Veja ainda as apps que vão simplificar-lhe a vida.
