Estes são os benefícios das temperaturas baixas na saúde corporal

Os ambientes gelados são extremamente benéficos para a saúde corporal.

Além de desincharem, suavizarem e iluminarem a pele, as temperaturas baixas (leia-se geladas) dão energia, reduzem o stresse e promovem o sono.

Descubra como aproveitar estes benefícios na sua rotina de beleza.

Banhos de gelo

Em que consiste

É a Wim Hof, um atleta holandês, que se deve a moda dos banhos de gelo. The Iceman, como também é conhecido, desenvolveu um método que tem o seu nome e que tem como objetivo maior fazer com que as pessoas se reconectem consigo próprias, com os outros e com a Natureza.

Este método, como podemos constatar no livro O Método Him Wolf (Nascente), tem mais dois pilares, além da exposição ao frio: respiração e compromisso.

A técnica de respiração de Tim Wolf consiste em inspirar profundamente pelo nariz ou pela boca e expirar sem força pela boca. Após 30 a 40 repetições, inspira-se uma última vez, o mais profundamente possível, e, ao expelir-se o ar, prende-se a respiração cerca de 15 segundos e depois respira-se fundo.

Este ciclo pode ser repetido três a quatro vezes. A exposição ao frio é feita através dos conhecidos banhos de gelo ou duches frios durante dois minutos.

Já o compromisso é base das fases anteriores, pois ambas exigem paciência e dedicação e, em simultâneo, levam a um melhor autocontrolo.

Benefícios

São vários os estudos científicos que comprovam os benefícios, entre os quais:

• Ter mais energia;
• Dormir melhor;
• Reduzir os níveis de stresse;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Ter mais força de vontade, mais foco e determinação.

Onde fazer

É possível fazer o curso online no site do Wim Hof Method. Aí, pode encontrar informações sobre workshops e retiros em Portugal.

Tratamento adelgaçante com pedras frias

Em que consiste

Com uma duração de 80 minutos e a incrível eficácia de 4% de oxigénio, este tratamento tem um forte efeito anti-inflamatório, prevenindo danos nos tecidos.

Trata-se de um ritual de corpo inteiro que inclui uma esfoliação corporal, um envolvimento de chá verde e uma massagem modeladora com pedras frias (90€).

Benefícios

É ideal para rejuvenescer e melhorar a elasticidade da pele.

Onde fazer

Bspa by Karin Herzog, no Altis Belém Hotel & Spa, em Lisboa.

Ingredientes gelados

Hortelã-pimenta

Se procura uma solução natural para refrescar a pele, experimente o óleo essencial de hortelã-pimenta. Curiosamente, este ingrediente envia sinais ao cérebro de que estamos com frio.

Aloé vera

Por nutrir a pele, regenerá-la, acalmá-la e manter a hidratação dos tecidos, é usado para acalmar as queimaduras solares. Proporciona um efeito de frescura instantâneo, devolvendo conforto.

Pepino

Rico em água, contém também ácido ascórbico, um ingrediente muito utilizado para desinchar determinadas áreas do corpo.

Ajuda extra

Os cosméticos de efeito frio têm benefícios, literalmente, dos pés à cabeça.

Seja para tonificar a pele e atenuar a celulite, aliviar as pernas cansadas, eliminar maus odores provocados pelo suor ou acalmar os couros cabeludos mais sensíveis, rodeie-se destes cuidados refrescantes.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº276, junho de 2023.