Está a dormir o suficiente? Conheça os sinais de que precisa de mais tempo na cama
Nem sempre um adulto precisa de dormir as 8 horas recomendadas, por dia. Descubra quando precisa de mais algum tempo a descansar.
Uma noite descansada é crucial para sermos funcionais. Todos os sabemos. Mas não é apenas benéfico nesse sentido. Afinal, dormir ajuda também a reforçar o sistema imunitário, contribui para uma pele mais bonita e luminosa, e, de acordo com um estudo recente, é vital para o coração.
Porém, esta última vantagem só se verifica quando dormimos um número de horas suficiente. Quando o fazemos em demasia ou menos do que deveríamos, aumentamos, pelo contrário, o risco de sofrer um ataque cardíaco – mesmo no caso de pessoas saudáveis.
Mas quais são as horas adequadas? O professor de Neurociência Circandiana Russel Foster, com uma analogia ao sapato, explica não existir uma regra única no que diz respeito às horas de sono necessárias.
“Se um número não serve, experimentamos outro e assim devemos fazer com o sono. Mas há alguns sinais que denunciam a necessidade de dormir mais”, esclarece.
Estes, abaixo, são quais deve ter em conta.
Sinais de que deve dormir mais
• Se não tem um bom desempenho durante o dia, sente-se sempre cansada e não consegue pensar
com clareza;
• Caso, durante o fim de semana ou férias, durma muito mais que durante a semana;
• Se depende do relógio ou de outra pessoa para acordar e demora muito tempo a levantar-se;
• Quando se sente grogue, irritada e cansada quando acorda;
• Se precisa de uma sesta durante o dia;
• Caso faça coisas impulsivas e irrefletidas, que não parecem atitudes suas;
• Se as pessoas que a rodeiam lhe dizem que tem falta de empatia e perdeu a capacidade de comunicar;
• Quando tem necessidade constante de cafeína e de bebidas açucaradas.
