Como evitar os problemas causados pelas horas a fio no telemóvel

Atualmente, é inevitável passarmos horas conectados e a olhar para o ecrã do computador ou do telemóvel. Contudo, as más posturas e exposição à luz azul têm consequências nefastas para o nosso corpo e para a nossa mente. E que tal desligar-se por uns minutos?

O tech neck (qualquer coisa como pescoço tecnológico, em português) deixa-nos com os músculos do pescoço doridos por passarmos demasiado tempo a olhar para dispositivos eletrónicos.

Embora possa parecer um problema das camadas mais jovens, a verdade é que qualquer pessoa com um tablet ou smartphone corre o risco de sofrer na pele as consequências das más posturas.

Realize regularmente exercícios para melhorar a postura, aliviar os sintomas de tech neck e prevenir mais dores ou desconforto.

Estas sequências são bastante simples de fazer e são vários os sites onde pode encontrar conselhos e instruções sobre como realizá-las corretamente.

Detox Digital Total Mente & Corpo Spa

Em que consiste

Como o nome indica e realça Cláudia Santos, diretora do Ritz Spa, no Ritz Four Seasons Hotel Lisboa, é um tratamento muito centrado nas necessidades atuais.

“Foi pensado para aliviar as tensões que se acumulam em sítios específicos do nosso corpo devido ao tempo passado ao telemóvel e computador, bem como para combater os danos que a luz azul provoca na pele”, acrescenta Catarina Pereira, head therapist do mesmo espaço.

O Digital Detox foi beber ensinamentos à Medicina Tradicional Chinesa, pois os pontos pressionados são os mesmo da acupuntura, e Cláudia Santos explica a razão.

“São pontos que estão assentes nas áreas de maior fluxo energético entre os meridianos que percorrem todo o corpo. Funcionam quase como botões – se os pressionarmos, teremos um efeito de descompressão”, diz.

E completa: “Na verdade, é quase como se estivéssemos a fazer acupunctura, mas sem utilizar agulhas. Isso faz com que seja muito eficaz não só a nível físico como a nível mental“.

Passo a passo

O tratamento de assinatura Corpo & Massagem Facial (60 minutos – 185€) começa com um banho de pés, técnicas de reflexologia e uma ligeira esfoliação.

Segue-se uma massagem corporal que combina a técnica de pressão ligeira e óleos essenciais de aromaterapia dos Açores com técnicas de massagem regeneradoras da Medicina Tradicional Chinesa.

Passa-se depois para o rosto, onde é colocada a máscara de espirulina e o Sérum de Luz Azul, ambos Ignae, para restaurar a pele dos danos da luz azul no rosto.

Termina com uma massagem na cabeça que irá re-harmonizar a circulação de energia.

Benefícios

Alivia as tensões acumuladas derivadas do tempo passado ao computador e telemóvel, melhora o equilíbrio energético e a qualidade do sono, relaxa o sistema nervoso e deixa a pele iluminada, hidratada e rejuvenescida.

Onde fazer

No Ritz Spa, em Lisboa.

Mexa-se

Se o seu trabalho a obriga a passar horas sentada ao computador, inclua estes gestos na sua rotina para evitar ter dores nas costas e corrigir as más posturas.

• Levante-se ou dê um passeio de dez minutos de hora a hora. Talvez não seja má ideia investir num wearable, que a alertará quando estiver parada há mais de 60 minutos.
• Faça um registo de quanto tempo passa sentada/em pé (e onde) para ganhar consciência de quanto tempo está em cada posição.
• Levante-se durante uma tarefa que normalmente faria sentada, como falar ao telefone.
• Considere investir numa secretária vertical ou coloque o ecrã do computador em cima de uma caixa para o elevar.
• Inscreva-se em aulas de pilates ou ioga para incorporar alongamentos na sua rotina diária.

Ajuda extra

Se, aos exercícios e tratamentos que corrigem as más posturas, aliar cosméticos que reforçam a zona delicada do pescoço ou protegem da luz azul emitida pelos ecrãs, não sofrerá tanto com os problemas causados pela dependência digital.

A versão original deste artigo foi publicada na revista Saber Viver nº276, junho de 2023.