Não manter uma alimentação equilibrada ou comer rápido demais é o suficiente para começar a sentir-se inchada. Nestas alturas, só lhe apetece desapertar as calças, tal não é a dureza que sente na barriga.
Além desta distensão abdominal ser muito desconfortável não é, de todo, boa para a saúde. Para que não chegue a este ponto, deve começar pela prevenção (leia aqui os motivos que a estão a deixar assim). Nos casos de não conseguir controlar o inchaço saiba o que fazer para que este passe mais rápido.
• Comece o dia a beber um sumo de gengibre, limão e curcuma. Esta é uma forma de desintoxicar o organismo e também de digerir melhor as proteínas;
• Sempre que lhe apetecer comer tome atenção ao que escolhe. É muito fácil mais fácil, no trabalho por exemplo, picar alguns snacks sem sair da secretária. No entanto, deve optar pelos saudáveis. Más escolhas fazem com que a distensão abdominal aumente;
• Mexa-se sempre que conseguir. Se estiver muitas horas sentada a digestão vai ser mais difícil de fazer. No emprego faça pequenas caminhadas – nem que seja para ir buscar água ou à casa de banho. Aproveite também para fazer exercício;
• Mastigue bem os alimentos. Como sabe o processo de digestão começa na boca. Daí ser essencial que mastigue bem a comida para que o restante processo seja mais fácil e não ocorra uma indigestão;
• Beba chá verde durante o dia. Quente o frio deve apostar nesta bebida durante o dia pois estimula a produção de enzimas e a secreções gástricas.
• Costuma sentir a barriga inchada ao final do dia? O que faz para melhorar? Conte-nos a sua experiência.
