Tudo o que precisa de saber sobre a obstipação

Todas (ou quase todas) de nós já passámos por dias em que não conseguimos ir à casa de banho, em que sentimos desconforto e inchaço abdominal. A este fenómeno chamamos de obstipação. Conversámos com um especialista para descobrir tudo sobre o mesmo.

Ir à casa de banho é algo natural sim, mas por vezes pode ser difícil fazê-lo. Se sente que está mais inchada, que tem dores abdominais e que tem uma sensação de bloqueio, é provável que esteja a ter um episódio de obstipação.

Esta é desconfortável, claro, e pode ter algumas consequências a longo prazo se não for tratada.

A Saber Viver conversou com João Freitas Cruz, especialista em Medicina Geral e Familiar no Hospital CUF Descobertas, para conhecer tudo sobre a obstipação.

O que é, na verdade, a obstipação

Ao contrário do que pode pensar, a obstipação não é uma doença, mas sim um sintoma, que pode afetar qualquer pessoa, de qualquer idade.

De acordo com o especialista, a obstipação “prende-se com a dificuldade em evacuar, com defecações incompletas ou pela diminuição do número de dejeções (duas ou menos vezes por semana)” e pode surgir de três formas diferentes, ou seja, “na forma de um episódio agudo, ser intermitente ou crónica, quando persiste por mais de seis meses”, continua.

Na verdade, quase toda a população pode experienciar um episódio de obstipação durante a vida, visto que esta está relacionada com a falta de atividade física e uma dieta pobre em fibras e líquidos.

João Freitas Cruz afirma ainda que a obstipação “se torna mais prevalente à medida que a idade aumenta” e que “é mais frequente na mulher, sobretudo durante a gravidez, ocorrente também nas crianças na altura de desfralde e da aquisição do controle dos esfíncteres”.

Porém, é preciso ter em atenção que, “se não for devidamente controlada e tratada, pode levar a quadros de hemorroidas, impactação ou incontinência fecal”, alerta o profissional.

Porque surge

Se não consegue descobrir a causa do seu desconforto abdominal, saiba que não está sozinha. O especialista explica que, de facto, “nem sempre é fácil identificar a causa da obstipação“.

Todavia, enquanto em algumas ocasiões a causa não chega a ser identificada, “noutras são várias as patologias que podem levar a esse quadro”, relata.

Podemos, contudo, dividir as principais causas de obstipação em cinco grupos:

• Doença neurológica (neuropatia diabética, esclerose múltipla, Parkinson);
• Doença não neurológica (hipotiroidismo, gravidez);
• Síndrome do Intestino Irritável;
• Fármacos (antidepressivos, anti-histamínicos, opióides, ferro);
• Idiopática (sem causa conhecida).

Alimentação e a obstipação

A alimentação é a chave para manter um intestino feliz e a funcionar de forma correta.

Para tal, o profissional aconselha a “manter uma ingestão adequada de líquidos e de alimentos ricos em fibra“, tais como:

• Frutas: maçã (com casca), tâmaras, laranja, uva, ameixas, pera (com casca);
• Vegetais: ervilhas, brócolos, couve-de-bruxelas, cenoura, espinafre;
• Leguminosas: feijão manteiga, feijão vermelho, lentilhas;
• Cereais: aveia, trigo;
• Frutos-secos: amendoins, amêndoas.

Como evitar

Para prevenir a obstipação e evitar o desconforto abdominal, nada melhor que “a adoção de um estilo de vida saudável com exercício físico regular, uma dieta rica em alimentos com fibra e uma ingestão frequente de líquidos”, confirma o especialista.

É ainda importante realçar que “em pessoas que tomam vários medicamentos, cabe ao médico de família rever a terapêutica e identificar possíveis fármacos causadores da obstipação”, acrescenta.

Por fim, estes são os conselhos de João Freitas Cruz para evitar a obstipação:

 • Ingira cerca de 2-2,5 litros de água por dia;

 • Pratique no mínimo 150 minutos de exercício moderado/intenso cardiovascular (natação, marcha, corrida, bicicleta) por semana;

 • Tenha uma dieta diversificada e rica em fibras (aproximadamente 25-30g/dia);

 • Reveja regularmente a sua medicação com o seu médico de família;

 • Procure aconselhamento médico se não melhorar com a alteração do estilo de vida ou se a obstipação tiver um impacto negativo na sua qualidade de vida.