Quando emitida pelo sol, a luz azul ajuda o corpo a estar desperto e em alerta, porém, quando proveniente de dispositivos digitais, principalmente durante a noite, pode causar cansaço ocular, psicológico e também físico.
Os óculos de luz azul estão a ser vendidos como uma solução às longas horas passadas à frente dos ecrãs, mas será que realmente funcionam? Explicamos-lhe de seguida.
Efeitos da luz azul na saúde
De acordo com um estudo do Colegio Oficial de Opticos Optometristas de Cataluña, passamos em média 10 horas por dia à frente de um ecrã. A razão para este número? A pandemia de covid-19.
A verdade é que sempre estivemos expostas à luz azul, mas nunca em níveis tão elevados como quando em isolamento e, agora, em teletrabalho.
Estas longas horas ao telemóvel, computador ou televisão podem ter sido a salvação para os dias aborrecidos em casa, no entanto, têm consequências a nível psicológico e físico.
Num estudo publicado em 2014 no Proceedings Of The National Academy Of Sciences Of The United States Of America, foi provado que a exposição noturna à luz azul faz com que o corpo liberte menos melatonina, o que não só atrasa como interrompe os ciclos do sono.
Esta constante exposição à luz azul tem também consequências a nível ocular. Os olhos ficam secos, vermelhos e irritados, o que pode também causar dores de cabeça.
O que são óculos de luz azul
Tal como o nome indica, o objetivo principal deste tipo de óculos é filtrar a luz azul. Apesar de ainda não existirem provas que estes ajudam na prevenção de doenças oculares graves, vários estudos indicam que sem dúvida melhoram o sono.
No entanto, a falta de provas dos benefícios dos óculos de luz azul fazem com que estes ainda não sejam recomendados, até porque não se sabe se podem ser prejudiciais à vista.
O ideal é optar por óculos com lentes antirreflexo. Estas reduzem o brilho e aumentam o contraste, bloqueando assim a luz azul proveniente do sol e dos aparelhos digitais.
Dicas para proteger a vista da luz azul
- Diminua o tempo de exposição a ecrãs de smartphones, computadores, tablets e televisores e faça pausas com frequência;
- Mantenha uma distância de segurança do ecrã: mais ou ou menos o comprimento do seu braço esticado;
- Reposicione o computador de forma a que tenha de olhar ligeiramente para baixo;
- Adote a regra 20-20-20: a cada 20 minutos olhe para um objeto a 6 metros durante 20 segundos;
- Recorra a lágrimas artificiais para prevenir que os olhos fiquem secos;
- Ative o filtro de luz azul no telemóvel e noutros dispositivos eletrónicos que tenham essa funcionalidade;
- Fale com o seu médico sobre as melhores medidas para proteger os seus olhos e os da sua família contra os possíveis efeitos negativos da luz azul.
