Quiz: Sabe quais os alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose?

No dia 20 de outubro assinala-se o Dia Mundial da Osteoporose, uma doença que afeta mais de 200 milhões de pessoas no mundo. Será que sabe como pode ajudar a evitá-la através da alimentação?

Com o objetivo de consciencializar a população para esta doença, este dia foi instituído pela International Osteoporosis Foundation, em 1996. Calcula-se que, em Portugal, existam cerca de meio milhão de pessoas (sobretudo mulheres após a menopausa) com osteoporose.

Esta é uma doença do esqueleto que se caracteriza pela diminuição da massa e resistência óssea, o que torna os ossos mais frágeis e vulneráveis a fraturas.

Tem complicações graves associadas, como é o caso das fraturas graves, entre as quais a fratura do fémur, da anca ou das vértebras, que resultam em dor, sofrimento e perda de autonomia e qualidade de vida.

Estratégias de prevenção

Para prevenir a osteoporose é essencial zelar pela saúde dos nossos ossos. É importante:

• Praticar exercício físico, nomeadamente caminhadas;
• Evitar fumar;
• Beber álcool em excesso;
• Apanhar sol;
• Ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Uma nutrição adequada é essencial para o desenvolvimento e manutenção da saúde óssea, por isso, podemos reforçar a vitalidade e força dos nossos ossos através da ingestão de alguns alimentos que nos ajudam mais do que outros.

Será que sabe o que deve comer para ajudar a prevenir a osteoporose? Faça o nosso quiz e teste o seu conhecimento.

Quais os alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose?