Já lhe aconteceu estar num “dia não”, achar piada a alguma coisa que lhe disseram, rir, e começar a sentir-se melhor? Pode parecer mentira, mas rir talvez seja um dos melhores remédios para aliviar a tristeza ou a ansiedade. Como se uma boa gargalhada nos deixasse mais leves.
A magia pode não funcionar exatamente desta forma, mas a verdade é que “o riso não é apenas uma expressão de alegria, também traz uma série de benefícios para a saúde“, começa por explicar Catarina Lucas, psicóloga e diretora do Centro Catarina Lucas.
“Quando rimos ocorre uma ativação cerebral que inclui diferentes áreas do cérebro, como o córtex pré-frontal, o córtex motor e o sistema límbico. Ocorre ainda o estímulo do sistema de recompensa que liberta neurotransmissores associados à sensação de prazer”, conta à Saber Viver.
“O riso reduz também a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao stresse, e promove a atividade do sistema parassimpático, por sua vez responsável pelo relaxamento. Além disso, rir envolve uma respiração mais profunda, o que pode aumentar o fluxo de oxigénio no cérebro.”
O riso como ferramenta contra a ansiedade
“O riso não é psicoterapia, mas pode ser terapêutico“, diz a psicóloga. Pode ser uma ferramenta no combate à depressão, ansiedade e stresse, e por isso é frequentemente implementada em terapias complementares ou alternativas.
“Existem várias formas de terapia baseadas no riso, como a terapia do riso e o ioga do riso, que incorporam o riso como uma ferramenta terapêutica para promover o bem-estar emocional e mental. Estas práticas muitas vezes incluem exercícios de riso, jogos e técnicas de respiração destinadas a induzir o riso de forma deliberada”, continua.
“Apesar destas abordagens não substituírem um processo psicoterapêutico e até um acompanhamento médico, podem ser usadas como complementos eficazes para melhorar a saúde mental e emocional”, afirma.
Benefícios do riso
Para a saúde física
• Fortalece o sistema imunológico;
• Reduz o stress;
• Alivia a dor;
• Melhora a função cardiovascular;
• Promove o relaxamento muscular;
• Melhora a função respiratória.
Para a saúde mental
• Reduz o stress e a ansiedade;
• Promove o pensamento positiva;
• Melhora o nosso estado de humor;
• Torna-nos mais resilientes;
• Estimula a criatividade;
• Aumenta a autoestima;
• Fortalece os laços sociais e promove as relações interpessoais.
Rir aumenta a esperança de vida?
“Alguns estudos sugerem que existe uma relação entre o riso e o aumento da esperança de vida”, diz Catarina Lucas. “Embora o riso não resolva todos os males, ele pode desempenhar um papel significativo na promoção de uma vida mais longa e saudável. Integrá-lo regularmente na rotina certamente contribui para uma melhor saúde e bem-estar, o que, por sua vez, pode aumentar suas chances de viver mais tempo”, aconselha a psicóloga.
