Sente-se exausta? Conheça os 7 tipos de descanso e como os alcançar

Se mesmo depois de uma boa noite de sono ainda se sente cansada, é possível que precise de se focar noutro tipo de repouso. Conheça os sete tipos de descanso e como os alcançar, de acordo com uma especialista.

Ainda que pareça contraditório, pode acontecer. Dormir bem e acordar exausta é uma realidade para muitas pessoas e, a longo prazo, este fenómeno pode levar ao cansaço crónico.

Depois de sentir estes sintomas em primeira mão, Saundra Dalton Smith decidiu estudar os seus pacientes e analisar os seus problemas. Lançou em 2017 o livro Sacred Rest: Recover Your Life. Renew Your Energy. Restore Your Sanity, com as suas conclusões, onde expôs a teoria dos sete tipos de descanso.

Segunda a médica de medicina interna, é necessário saber identificar que tipo de descanso precisa, para conseguir adotar pequenas estratégias diárias que restabeleçam o equilíbrio entre corpo e mente.

É importante notar que cada tipo tem as suas próprias características e sinais de que precisa de uma pausa.

7 tipos de descanso e como os alcançar

1. Físico

• Componente passivo – atividades como dormir são importantes para manter o corpo saudável e a mente relaxada;

• Componente ativo – exercícios ligeiros, como a yoga, alongamentos ou massagens musculares;

Sintomas: dores no corpo, pernas e pés inchados ou espasmos nas costas.

2. Mental

É essencial conseguir desacelerar o pensamento antes de dormir. Experimente exercícios respiratórios ou meditação;

Sintomas: não conseguir reter informação ou manter um nível de concentração elevado por curtos períodos de tempo.

3. Social

Cuidar de si mesma é tão importante como cuidar de quem a rodeia.

É fundamental saber ter tempo para as suas atividades e necessidades individuais, sem que ninguém lhe retire energia social;

Sintomas: não conseguir retirar prazer e relaxamento de tempo em família ou com amigos. Ainda que estas pessoas não sejam negativas, necessitam de algo em troca, como carinho e compreensão. Aproveite uns minutos sozinha diariamente para recarregar a sua bateria social.

4. Criativo

Este tipo de descanso permite-lhe parar e apreciar a beleza do que a rodeia.

Para o conseguir entre em contacto com o seu estilo de arte favorita, seja esta o cinema, a dança ou a música.

Sintomas: dificuldade em ser inovadora e a resolver problemas.

5. Espiritual

Este tipo de descanso tem como base a necessidade de pertença, de sentir que o trabalho e esforço realizado contribui para um bem maior.

Procure uma maneira de se conectar com os seus objetivos, seja por meio religioso ou de comunidade;

Sintomas: trabalhar apenas pela recompensa monetária.

6. Sensorial

Estímulos como telemóveis, computadores e luzes podem levar à sobrecarga sensorial. Tente descontrair uns minutos por dia sem qualquer estímulo visual ou auditivo;

Sintomas: irritação, agitação e raiva.

7. Emocional

Partilhe os seus pensamentos e sentimentos com alguém em quem confie, de forma a libertar a mente e restabelecer o equilíbrio emocional.

Sintomas: esconder os sentimentos, falta de liberdade e autenticidade, necessidade de manter as emoções sobre controlo;