A síndrome de FOPO não é mais do que o medo exacerbado da opinião de terceiros ao ponto de limitarmos a nossa forma de estar, pensar e de agir. Os principais responsáveis pelo seu aparecimento são, sem dúvida, as redes sociais e a cultura da partilha já tão enraizada no nosso dia a dia.
Naturalmente que, vivendo numa sociedade sem limites e sem muitas regras relativamente ao que é partilhado e dito, a possibilidade de resposta surge na mesma proporção. Por isso, assistimos com frequência a reações pouco moderadas, a respostas ofensivas, a críticas bastante severas e a opiniões rígidas que afetam a autoestima e o bem-estar de muitas pessoas.
Cláudia GanhãoÉ cada vez maior o número de pessoas que vivem com medo da opinião dos outros e, portanto, tendem a ser excessivamente ponderadas naquilo que pensam, dizem e como agem.
Estas atitudes repetidas ao longo do tempo acabam por ter efeitos bastante negativos como a limitação da individualidade e uma forma de estar cada vez mais oprimida, ofuscando os seus valores, crenças e até mesmo talentos.
Ou seja, sofrer de FOPO é quando a opinião dos outros tem mais valor do que a nossa própria opinião. Pior, é quando o medo da opinião dos outros limita e condiciona toda a nossa vida e hipoteca a nossa felicidade.
Quem sofre da síndrome de FOPO age de acordo com aquilo que os outros esperam de si, não faz nada que possa gerar uma opinião contrária, pois a aprovação dos outros é fundamental.
Sinais de alguém que sofre de síndrome de FOPO
- Ter medo de falar abertamente;
- Pedir desculpas constantemente;
- Dizer sim, quando quer dizer não;
- Ter constantemente a impressão de que as pessoas pensam mal de si ou que estão chateadas;
- Não partilhar algo por ter medo do que os outros vão pensar.
Como evitar? Com ponderação equilibrada
É evidente que numa sociedade aberta à partilha imediata e quase irrefletida, o melhor caminho para evitar a síndrome de FOPO é precisamente tentar não agir por impulso e refletir sobre aquilo que vai dizer ou mostrar.
É importante encontrar um equilíbrio que lhe permita, por um lado, não se anular e, por outro, não se expor em demasia.
Como gerir com os mais jovens
A melhor forma de lidar com essas situações é através do diálogo.
O simples ato de conversar é de extrema importância para trabalhar com os mais jovens, já que estes momentos podem ajudar na compreensão do que é considerado opinião e o que é ofensa.
Dicas para evitar o FOPO nas redes sociais
1. Estar presente somente nas redes sociais relevantes para si;
2. Seguir apenas pessoas e marcas relevantes;
3. Separar a vida online da offline;
4. Desativar notificações;
5. Entender que redes sociais não são “real time” (tempo real);
6. Definir tempo limite diário para cada rede social.
Lembre-se que nem todas as opiniões são ofensas e que é importante criar algum distanciamento entre aquela que é a sua verdade e a opinião dos outros.
Cláudia Ganhão é autora e produtora de conteúdos nas áreas do minimalismo e sustentabilidade. Depois de quase 14 anos na Indústria Farmacêutica, encontra-se num período dedicado à família e ao seu desenvolvimento pessoal. Aos poucos mudou a sua forma de estar na vida, e adotou um estilo de vida minimalista, mais simples, consciente e sustentável. Pode segui-la no Instagram e Facebook.
