Síndrome FOPO: o medo das opiniões dos outros

Talvez nunca tenha ouvido falar deste conceito que está cada vez mais presente na nossa sociedade e afeta muitas pessoas. FOPO é o acrónimo de Fear of Other People’s Opinions. Saiba do que se trata e como o evitar.

A síndrome de FOPO não é mais do que o medo exacerbado da opinião de terceiros ao ponto de limitarmos a nossa forma de estar, pensar e de agir. Os principais responsáveis pelo seu aparecimento são, sem dúvida, as redes sociais e a cultura da partilha já tão enraizada no nosso dia a dia.

Naturalmente que, vivendo numa sociedade sem limites e sem muitas regras relativamente ao que é partilhado e dito, a possibilidade de resposta surge na mesma proporção. Por isso, assistimos com frequência a reações pouco moderadas, a respostas ofensivas, a críticas bastante severas e a opiniões rígidas que afetam a autoestima e o bem-estar de muitas pessoas.

É cada vez maior o número de pessoas que vivem com medo da opinião dos outros e, portanto, tendem a ser excessivamente ponderadas naquilo que pensam, dizem e como agem.

Estas atitudes repetidas ao longo do tempo acabam por ter efeitos bastante negativos como a limitação da individualidade e uma forma de estar cada vez mais oprimida, ofuscando os seus valores, crenças e até mesmo talentos.

Ou seja, sofrer de FOPO é quando a opinião dos outros tem mais valor do que a nossa própria opinião. Pior, é quando o medo da opinião dos outros limita e condiciona toda a nossa vida e hipoteca a nossa felicidade.

Quem sofre da síndrome de FOPO age de acordo com aquilo que os outros esperam de si, não faz nada que possa gerar uma opinião contrária, pois a aprovação dos outros é fundamental.

Sinais de alguém que sofre de síndrome de FOPO

• Ter medo de falar abertamente;
• Pedir desculpas constantemente;
• Dizer sim, quando quer dizer não;
• Ter constantemente a impressão de que as pessoas pensam mal de si ou que estão chateadas;
• Não partilhar algo por ter medo do que os outros vão pensar.

Como evitar? Com ponderação equilibrada

É evidente que numa sociedade aberta à partilha imediata e quase irrefletida, o melhor caminho para evitar a síndrome de FOPO é precisamente tentar não agir por impulso e refletir sobre aquilo que vai dizer ou mostrar.

É importante encontrar um equilíbrio que lhe permita, por um lado, não se anular e, por outro, não se expor em demasia.

Como gerir com os mais jovens 

A melhor forma de lidar com essas situações é através do diálogo.

O simples ato de conversar é de extrema importância para trabalhar com os mais jovens, já que estes momentos podem ajudar na compreensão do que é considerado opinião e o que é ofensa.

Dicas para evitar o FOPO nas redes sociais

1. Estar presente somente nas redes sociais relevantes para si;

2. Seguir apenas pessoas e marcas relevantes;

3. Separar a vida online da offline;

4. Desativar notificações;

5. Entender que redes sociais não são “real time” (tempo real);

6. Definir tempo limite diário para cada rede social.

Lembre-se que nem todas as opiniões são ofensas e que é importante criar algum distanciamento entre aquela que é a sua verdade e a opinião dos outros.

Cláudia Ganhão é autora e produtora de conteúdos nas áreas do minimalismo e sustentabilidade. Depois de quase 14 anos na Indústria Farmacêutica, encontra-se num período dedicado à família e ao seu desenvolvimento pessoal. Aos poucos mudou a sua forma de estar na vida, e adotou um estilo de vida minimalista, mais simples, consciente e sustentável. Pode segui-la no Instagram e Facebook.