Encontrar a harmonia entre os produtos que se precisa e os que vão a mais para casa pode ser demasiado ténue. Por isso é que é preciso fazê-lo por fases, ou seja, em vez de comprar comida e essenciais para apenas uns dias, compre antes para duas semanas, por exemplo.
A ideia principal é esta: evitar ao máximo as idas ao supermercado. Por isso, na sua lista de supermercado devem estar apenas os produtos que vão ajudá-la a alimentar-se de forma correta e que também contribuem para uma mente sã e ocupada.
Esta semana, já tínhamos partilhado um manual de fazer compras da Direção Geral de Saúde, que recomenda – e correndo o risco de sermos repetitivas, mas nunca é demais salientar – não açambarcar em tempos de crise.
Faça bem as contas e tente perceber qual a quantidade certa dos produtos que sugerimos para duas semanas em casa. Todos devemos ter acesso ao que os supermercados disponibilizam, por isso, deixar de comprar por comprar é peremptório nesta altura.
Produtos essenciais (e não só) a comprar
Enlatados e embalados
Porque são de fácil confeção e consegue fazer variadíssimas receitas, os enlatados devem constar na sua lista de compras para os próximos tempos. Por norma, os enlatados e alimentos embalados têm um prazo de validade extenso e um valor nutricional elevado (aqui é importante estar atenta aos rótulos).
Para além de conservas, escolha também alimentos embalados como frutos secos, grão, feijão, granola (sem açúcar), massas ou cereais.
Esta variedade permite fazer refeições durante um longo período de tempo e ainda consegue incluir legumes e outros frescos com estes alimentos.
Produtos de limpeza
Limpar a casa tornou-se agora uma atividade quase de lazer, mas é importante manter tudo desinfetado, principalmente se viver com familiares que ainda trabalham fora.
Álcool, desinfetante ou produtos de limpeza, não só podem ajudar a manter a cozinha e os alimentos livres de bactérias (ou do vírus) como também limpam o telemóvel, chaves de casa, do carro e outros objetos de uso diário.
Produtos de higiene pessoal
Os bens essenciais estão no topo de lista, obviamente, mas há outros tipos de produtos que também deve manter em armazenamento, a fim de evitar viagens desnecessárias ao supermercado. É o caso de produtos de higiene pessoal, como desodorizante, pensos higiénicos ou tampões, pasta de dentes, champô e papel higiénico (sem exagerar na quantidade).
Medicamentos e outros bens necessários
Estamos a falar de, por exemplo, quem usa lentes de contacto ou toma medicação diária ou semanal. Da próxima vez que for à farmácia, compre o stock que precisa para duas semanas, ou pelo menos até ao fim do estado de emergência (2 de abril, mas pode ser renovado por mais 15 dias).
Perceba o que precisa mesmo de ter consigo e não compre medicação desnecessária.
Jogos, cartas, livros e entretenimento
É uma forma de manter a mente sã ao mesmo tempo que se diverte com a família em casa. Ocupe as noites com jogos, como o Party&Co, Cluedo, Uno, Scrabble, Trivial Pursuit, Jenga, ou com um clássico baralho de cartas. Se, por outro lado, está sozinha e quer pôr a literatura em dia, deixamos-lhe os melhores livros de 2019, segundo a nossa editora de bem-estar.
Felizmente, são imensos os supermercados e hipermercados que têm secções de jogos e livros para poder explorar e continuar ocupada.
Outros complementos
Para ocupar o tempo livre, há outros complementos que podem ajudar na rotina diária em casa, como fazer exercício ou qualquer outra atividade física. Esta é uma boa altura para comprar um tapete de ioga (que na verdade serve para muito mais do que fazer ioga), pesos para braços ou pernas e começar a seguir alguns treinos online.
Para o teletrabalho, pode ser importante ter uns bons auscultadores consigo (no caso de ter mais pessoas em casa), estacionário, uma boa almofada para as costas e um suporte para o computador, para manter a postura e não ganhar dores nos braços e costas.
