Sofre de stresse no trabalho? Conheça as causas e saiba identificar os sintomas

As mulheres são quem mais sofre com o stresse no trabalho. A luta pela igualdade de direitos e a acumulação de papéis são algumas das causas. Saiba a que sintomas tem de estar atenta.

A principal causa de stresse no trabalho que, neste momento, está a afetar as mulheres é a “conciliação entre a vida pessoal e a profissional”, diz-nos Conceição Espada, autora do livro, Encontre o seu equilíbrio (Manuscrito, 2019).

A obra é um autêntico manual de gestão de stresse adaptado aos padrões femininos. A autora aborda o stresse e a sua gestão de uma forma holística, ou seja, como um todo.

O meio profissional é um dos temas tratados no livro, onde a autora refere a luta pela igualdade de direitos no trabalho como uma das principais causas de stresse nas mulheres.

Qual é a sua situação? Sabe reconhecer situações de stresse no seu local de trabalho? E os sintomas? De que forma encontra o seu equilíbrio?

Visto que a maior parte dos motivos que estão a sobrecarregar as mulheres não vai mudar de repente, é importante conhecer a solução ideal para gerir os eleveados níveis de cortisol e promover uma melhor saúde mental.

De seguida, apresentamos-lhe as causas e os sintomas de stresse no trabalho.

Quais são as principais causas de stresse no trabalho?

“As causas, os sintomas e as consequências do stresse, embora objeto de vários estudos, não são lineares”, lê-se no site da Associação Portuguesa de Segurança no Trabalho. Além de afetar cada pessoa de uma maneira diferente, o stresse pode resultar de problemas pessoais e, consequentemente, afetar o meio profissional.

Estes são alguns dos motivos que provocam stresse em contexto profissional:

• Exigências muito altas em relação às competências;

• Falta de participação na tomada de decisões;

• Discriminação;

• Diferentes tipos de assédio;

• Salários baixos.

O stresse no feminino. A pressão de atingir a igualdade no trabalho

A luta pela igualdade no trabalho é algo que, para as mulheres, pode estar a ser muito desgastante. A forma como as mulheres tentam competir com os homens é apontada, por Conceição Espada, como uma das principais causas de desequilíbrio e de estados de stresse entre as mulheres.

O problema não está relacionado com o facto de as mulheres tentarem atingir posições de liderança, mas sim na maneira como o fazem.

“A questão é que as mulheres ao necessitarem de igualdade de género no meio profissional e na vida, de uma forma geral, acabam por ter de se impor de uma forma muito masculina. Ao fazerem isso, entram em profundo desequilíbrio e em estados de stresse elevados”, diz-nos Conceição Espada.

Como solução para este problema, a autora diz-nos que “nós mulheres precisamos primeiro de encontrar o nosso equilíbrio, entre o lado masculino e o lado feminino, e através desse equilíbrio encontrar uma nova forma de liderança”.

E quais são os sintomas?

“O stresse é como o colesterol. Temos o colesterol bom e colesterol mau. Todo o ser-humano precisa de ter stresse para ser produtivo e responder às situações do exterior de forma automática”, explica Conceição Espada à Saber Viver.

O problema surge quando “vivemos, permanentemente, com os níveis do cortisol e adrenalina altos e o stresse passa a ser crónico”, acrescenta Conceição Espada.

Os sintomas das mulheres e dos homens são os mesmos. No entanto, devido ao seu ciclo hormonal, as mulheres respondem ao stresse de forma diferente, podendo existir oscilação e picos de mudança de humor.

As mulheres conseguem detetar logo os sintomas. Por outro lado, os homens “como têm uma maior dificuldade em aceitar a sua fragilidade emocional, reagem aos sintomas de stresse já em situações de limite”, diz-nos Conceição Espada.

A forma como as mulheres reagem vai depender da fase do seu ciclo hormonal. “É muito fácil compreender que uma mulher durante um mês, responde a situações do exterior de formas diferentes”, adianta a especialista em gestão de stresse.

Principais sintomas de stresse no trabalho:

• Dormir mal;

• Problemas intestinais;

• Desregulação de ciclos hormonais;

• Falhas de memória e enxaquecas;

• Ansiedade e falta de paciência;

• Problemas alimentares.

 

Fontes: Associação Portuguesa de Segurança

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Tem algum destes sintomas de stresse no trabalho? Saiba ainda como ajudar alguém que sofre de ansiedade.