7 razões para fazer (e como começar) um detox digital

Fazemos compras e comunicamos por telemóvel. Consumimos desenfreadamente conteúdos online e acompanhamos a vida dos outros através das redes sociais. As plataformas digitais dominam a nossa vida. Por isso, talvez precisemos de um detox digital.

Quantas vezes olha para o ecrã ao longo do dia? Quantas notificações recebe (e lê)? Quantas vezes é que vai ao computador com um propósito concreto e dá por si completamente perdida no labirinto sem fim que são as redes sociais?

Se a resposta é “muitas” ou “demasiadas” (ou qualquer outro sinónimo destas palavras, para sermos sinceras), está a perder a vida real. E olhe que a acontecer mesmo à frente dos seus olhos.

É sem um telemóvel na mão que criamos memórias. Ok, precisamos, no máximo, de meia dúzia de segundos, num momento especial, para tirar uma fotografia e gravar, não só na nossa memória, esses momentos.

Mas mais do que isso é mesmo necessário? Sabemos que a comunicação tornou-se muito mais fácil desde que trocámos as cartas ou o fax pelas redes sociais ou o email.

Porém, caso esteja a despender várias horas do seu dia a fazer scroll infinito, sem um objetivo ou sem se aperceber, talvez seja altura de fazer um detox digital.

Descubra, em baixo, como o fazer.

7 motivos para fazer um detox digital

1. Dormimos melhor

Vários estudos têm provado que a utilização de tecnologias na cama tem um efeito nocivo para a saúde, sobretudo no sono.

Adormecer de telemóvel, tablet ou computador na mão é contraproducente. Afinal, a luz azul emitida pelos dispositivos corta a produção de melatonina, o neurotransmissor que nos faz ficar com sono.

Mesmo quando adormecemos, a qualidade do descanso é inferior. Isto resulta num acordar menos tranquilo e sereno. Por consequência, resulta em mais stresse, menos produtividade e concentração.

2. Somos mais produtivos

Quando nos desligamos das plataformas digitais, tornamo-nos mais produtivos. Isto acontece, porque trabalhamos de forma seguida e focada.

Mas não só. É também porque, antes, tivemos tempo e disponibilidade para consolidar ideias e soluções que queremos colocar em prática.

3. Reduzimos o stress

Nunca sentiu que a banda sonora da sua vida são os sons de notificações novas? Seja do email, do Facebook, Instagram ou Whatsapp?

É por isso que reduzir o tempo passado com o telemóvel, tablet ou computador significa diminuir a ansiedade que estes ruídos causam.

Além disso, é uma forma de minimizar o multitasking. E já sabe o quão prejudicial é para a eficiência com que realiza as suas funções.

Pode achar que poupa tempo quando faz tudo de uma vez ou é mais produtiva. No entanto, a verdade é que, ao concentrar-se menos em cada uma das tarefas, podem não ficar bem feitas.

4. Tornamo-nos mais criativos

Até pode pensar que a internet é uma fonte de inspiração para novas ideias. Mas, na verdade, é provável que esta esteja a influenciar e a cingir muito a sua criatividade genuína.

Experimente desligar-se e deixe a sua mente fluir.

5. Desenvolvemos relações mais sólidas

Talvez já tenha entrado num restaurante e, ao observar uma mesa, notou que o grupo inteiro está em silêncio a olhar para o ecrã do telemóvel.

A Internet tem este efeito. Mesmo reunidas, as pessoas excluem-se e conversam menos. Demoram mais a desenvolver relações sólidas e a conhecerem-se.

Quando estiver com os seus amigos, imponha a regra: telemóveis desligados, guardados e afastados.

6. Estamos atentos ao que se passa à nossa volta

Sem telemóvel ou computador, não terá alternativa. Deste modo, vai entreter-se a observar aquilo que se passa à sua volta. Abre-se, assim, um mar de possibilidades.

Quem sabe, começará a conversar com a pessoa sentada ao seu lado. A aprender histórias e factos novos. A rir-se. Não parece ótimo?

7. Pensamos melhor

A concentração é fundamental para um pensamento coerente, sólido e desenvolvido. E, claro, isto aplica-se, quer a nível pessoal, como profissional.

Porém, os telemóveis são, sem que tenhamos consciência disso, elementos disruptivos. Quebram esta linha de raciocínio que nos permite refletir, conhecermo-nos e chegar a conclusões.

Não acredita? Experimente fazer uma caminhada sem o telemóvel. Vai notar logo a diferença.