A gravidez é um momento de felicidade para os pais, porém, quando passam pela experiência pela primeira vez, muitas grávidas não sabem ao certo o que fazer.
Para a ajudar a navegar neste universo dos bebés, deixamos-lhe uma lista com algumas aulas e tratamentos disponíveis a nível nacional. Embarque nesta viagem com a ajuda indispensável.
Boas aulas!
8 aulas e tratamentos para grávidas
Aulas de pré e pós-parto
O Ginásio Clube Português, em Lisboa, disponibiliza um serviço de exercício e nutrição no pré-pós parto, que permite às grávidas preparem-se para o parto e, às que foram mães recentemente, recuperarem a forma depois da gravidez.
Este género de aulas melhora o bem-estar psicológico, alivia os desconfortos típicos de uma gravidez, diminui os edemas e varizes, reforça os músculos do soalho pélvico e previne ganhar peso de forma excessiva.
Apoio à amamentação
Para quem nunca teve um filho, a amamentação pode ser uma técnica difícil de dominar e, para que as mães se sintam apoiadas, o Centro do Bebé em Lisboa, criou um serviço para ajudar as mulheres.
Além do apoio na resolução de dificuldades, como a subida do leite, mamilos gretados, dor a amamentar ou dúvidas sobre a quantidade de leite produzido, o Centro do Bebé ajudará também a explicar comportamentos que favorecem a amamentação.
Aqua Natal
No Clube VII, em Lisboa, qualquer aula destinada a grávidas inicia-se com uma consulta inicial de recolha de informação. O momento da gravidez pode, por vezes, ser stressante, principalmente para quem é mãe pela primeira vez.
A aula Aqua Natal funciona na piscina de 25 metros do clube e é ideal para proporcionar uma experiência de relaxamento. Este género de aulas ajuda a libertar endorfinas, conhecidas por promover o bem-estar e pelo seu efeito analgésico.
Pilates clínico
A atividade física durante a gravidez é essencial para manter a saúde da mãe e do bebé durante toda a gestação.
No Gimnográvida, no Porto, as aulas de pilates ajudam a diminuir a dor e desconforto, aumentam a consciência corporal para minimizar o impacto das alterações posturais durante a gravidez, ensinam a controlar a respiração e trabalham a força e flexibilidade.
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Yoga para gravidez
A prática de yoga durante a gravidez é excelente para promover a concentração, equilíbrio e o relaxamento da mulher.
Na Amamenta, no Porto, as aulas de yoga para grávidas podem ser feitas online e ajudam a diminuir o risco de complicações obstétricas, enquanto melhoram a condição física das grávidas. As mulheres vão trabalhar também a consciência de si próprias e das emoções, de forma a estarem em plena sintonia com o bebé ainda antes do nascimento.
Momento Mamã
No Susanne Kaufmann Spa, na Herdade São Lourenço do Barrocal, irá encontrar um lugar perfeito para relaxar. O espaço oferece uma gama diversificada de tratamentos e produtos de cosmética orgânica, bem como serviços específicos para grávidas.
O Momento Mamã, é uma massagem às costas de 70 minutos, enquanto atua o envolvimento alcalino e nutritivo às pernas e ventre, seguido de uma massagem aos pés e pernas com óleo de arnica.
Tratamento Pré-natal by Espa
É no spa do Ritz Four Seasons, em Lisboa, que poderá descobrir um tratamento de corpo inteiro cuidadosamente pensado tanto para grávidas, como para mães recentes.
Ideal para cuidar de si durante a gestação e relaxar de forma profunda, este tratamento de 80 minutos foi criado com cremes hidratantes e técnicas especiais de massagem que deixam a pele sedosa e tonificada.
Pacote especial para mães
O spa Serenity, do Sheraton Cascais Resort, desenvolveu um programa único destinado a grávidas e mãe recentes, com workshops semanais, massagens e menus de jantar.
Os óleos usados na massagem são muito hidratantes, o que ajuda a estimular a circulação e prevenir estrias, já os workshops variam entre o programa pré-mamã ou recém-mamã, os jantares disponibilizados pelo espaço são saudáveis e compostos por uma entrada, prato principal, sobremesa e uma infusão.
