Quando começou a ler este artigo apostamos que lhe veio logo à memória o chocolate, certo? Afinal, quem é que já não se vingou numa tablete inteira por estar triste ou mais desanimada? É verdade, este alimento é um bom amigo das pequenas depressões, mas não é o único capaz de melhorar o humor.
Na verdade, existem vários bons conselheiros alimentares. O que os distingue de todos os outros são as características que estimulam a produção dos neurotransmissores (como a serotonina e a dopamina) que dão sensação de bem-estar, prazer e otimismo.
Reunimos seis a seguir e excluímos o chocolate (esse já é básico, não acha?).
Aposte nestes alimentos que melhoram o humor
1. Banana
Este é um fruto rico em vitaminas, fibra, potássio e magnésio, logo é um boa fonte de energia. Dessa forma, a produção de serotonina é bastante estimulada.
2. Iogurte
Os alimentos probióticos, como o iogurte, são também bons impulsionadores do humor. Os microrganismos vivos presentes nestes alimentos promovem o equilíbrio bacteriano intestinal, logo aumentam o humor.
3. Gengibre
Esta é uma planta com um sem número de benefícios. Rico em fenóis, lecitinas e aminoácidos, o gengibre promove a boa disposição e melhora o ânimo.
4. Espinafres
Além de ser uma erva muito importante para a renovação das células, os espinafres são ricos em ácido fólico, que ajuda a libertar serotonina no organismo, logo, aumenta o seu consumo aumenta o humor.
5. Aveia
Este cereal, além de conter o aminoácido triptofano, tem também selénio, que ajuda na produção de energia no organismo.
6. Malagueta
É conhecida pelas suas propriedades afrodisíacas, mas nem só disso se faz a malagueta. Esta espécie de pimenta tem capsaicina, uma substância que faz com que o cérebro produza mais endorfina e aumente a sensação de euforia.
Sabia que estes alimentos melhoravam o humor?
