Não consigo emagrecer porque o meu metabolismo é lento!” Quantas vezes já ouviu ou disse esta frase? Pois é, esta é uma espécie de “desculpa” que muitas pessoas usam, atribuindo a culpa total à genética. Acontece que o metabolismo (conjunto de reações químicas que fazem com que o nosso organismo transforme o que comemos em energia) embora seja muito determinado pela ciência da hereditariedade não está totalmente limitado por ela.
Quer isto dizer que ao seguir certos hábitos e comportamentos conseguirá que o metabolismo acelere e se mantenha equilibrado. Logo, fará uma melhor gestão da sua saúde e peso. Precisa de conselhos? Conheça-os a seguir.
Muito importante: estas dicas servem também para quem tem o metabolismo acelerado. Embora estas pessoas tenham tendência natural para emagrecer mais rápido devem também seguir conselhos saudáveis, que façam com que as células trabalhem todas em sintonia.
6 passos para tornar o seu metabolismo mais rápido
1. Faça exercício físico todos os dias
De preferência logo de manhã. Aposte em treinos intercalados, que misturem vários níveis de intensidade e o treino cardiovascular com o de força. Este último usará as calorias como fonte de energia. E mais: quanta mais massa muscular tiver mais calorias irá gastar;
2. Beba muita água
O Instituto de Hidratação e Saúde diz que devemos “beber entre 1,5 a 2 litros de líquidos por dia”. Ao manter o corpo hidratado consegue eliminar mais rapidamente as toxinas originadas pela queima de calorias;
3. Tome sempre o pequeno-almoço
A refeição mais importante do dia pode ajudá-la a emagrecer. Ao fazê-lo existe logo influência no aumento do metabolismo. Pelo contrário, se abdicar desta refeição pode acontecer um catabolismo muscular, ou seja, começa a queimar músculo para obter energia;
4. Faça refeições de três em três horas
Esta regra pode parecer básica, mas ainda há muitas pessoas que não a seguem. Entre as refeições principais faça pequenas pausas para comer fruta, barritas energéticas e outro tipo de alimentos saudáveis. Se ficar muitas horas sem comer o metabolismo vai desacelerar e o organismo vai começar a armazenar gorduras;
5. Cozinhe com gengibre
Esta planta é conhecida por ter ação termogénica, que ativa o metabolismo e auxilia no processo da queima de gordura. Coloque gengibre na sopa, nos sumos e, durante o dia, beba-o em chá.
6. Coma fibra
Se tiver uma alimentação rica neste nutriente, os seus intestinos vão funcionar melhor, o que acelera o metabolismo e acaba com os inchaços.
Tem o metabolismo lento ou acelerado? O que costuma fazer para mantê-lo equilibrado? Veja ainda as nossas sugestões para ter uma vida mais saudável.
