Comer para emagrecer, são as palavras que todas queremos ouvir. Especialmente quem pratica algum desporto ou tem uma atividade física regular, pois despende mais energia. Não faz sentido passar fome para perder uma gordurinha extra. A boa notícia é que essa teoria está ultrapassada. É fundamental, sim, saber escolher os alimentos. Devemos conhecer o nosso corpo e as suas necessidades. Devemos respeitá-lo e dar-lhe todos os nutrientes que necessita para funcionar bem e de forma equilibrada. Devemos alimentar-nos de forma consciente, sabendo o que estamos a dar ao corpo sempre que ingerimos um alimento.
Iara Rodrigues é nutricionista e autora do livro Emagreça Sem Fome, que prova que para estar em forma não é preciso deixar de comer – apenas saber escolher. Frisa que “o corpo deve obter todos os nutrientes de que necessita para funcionar”. O que isto significa? Que é fundamental comer de tudo um pouco, inclusivamente hidratos de carbono complexos. Ao contrário dos hidratos de carbono simples, os complexos fornecem ao organismo energia de forma gradual e constante. É uma energia que dura mais tempo e, assim, vai sentir-se saciada e com energia suficiente para completar o treino e as tarefas do dia a dia.
Apresentamos aqui o plano alimentar de uma semana elaborado pela nutricionista Iara Rodrigues. Experimente e dê-nos a sua opinião!
Conheça ainda receitas perfeitas para quem faz desporto.
Como emagrecer com o plano alimentar para desportistas
O que achou deste plano alimentar para os desportistas? Siga as dicas da nutricionista e emagreça de forma equilibrada e saudável!
