O tempo anda sempre contra quem trabalha. Isto faz com que muitas vezes tenha de comer em frente ao computador ou, muito pior, que não coma de todo. Há também quem se esqueça da marmita em casa (culpadas!) e quem não tenha tempo para cozinhar durante a semana.
Fomos à procura de soluções rápidas para estas situações e que não estragassem a dieta. Onde? Elas estão ao virar da esquina, na verdade. E não, não é aquela cadeia de fast food em que está a pensar.
Os supermercados e lojas saudáveis (que já não são assim tão poucas nas grandes cidades!) têm hoje em dia opções grab&go com saladas prontas a comer. Além de ricas em vitaminas, são ideais para quem procura refeições rápidas, mas não quer arruinar o treino feito de manhã com um calórico hambúrguer.
Deixamos-lhe na lista abaixo algumas sugestões de saladas já preparadas, que vão facilitar-lhe a vida durante a semana.
Saladas prontas a comer para quando não tem tempo
Salada Completa Gourmet, Florette
Chegou aos supermercados uma nova salada da Florette, a Salada Completa Gourmet, com vários ingredientes saudáveis, mas que prometem deixá-la satisfeita e saciada.
Esta salada é composta por rebentos de base vegetal (alface, espinafre e endívia lisa), queijo de cabra, maçã, nozes, sementes de papoila e passas. É temperada por um molho vinagrete de frutos vermelhos e, segundo a marca, foi criada a “pensar em todos os que valorizam uma alimentação saudável e saborosa”.
A Salada Completa Gourmet custa 3,19€
Saladas de primavera, Club Life to Go
O Club Life to Go, com loja em Lisboa (Av. Elias Garcia Nº84 A), preparou três novas saladas para a primavera, recheadas de vegetais e não só. São elas: Salada de Millet, vegan, sem lactose, glúten ou açúcar; salada de frango, sem lactose e sem açúcar; e Salada de Bróculos, com queijo brie e nozes, sem glúten.
Cada uma destas saladas custa 5,50€
Salada Americana, Vitacress
É ideal para quem gosta de ‘fugir’ às saladas tradicionais, feitas apenas com vegetais, uma vez que junta ingredientes mais proteicos. À venda em vários hipermercados e supermercados, esta salada americana é feita com bacon, tomate cherry, cebola frita, croutons, passas, nozes, cenoura e é temperada com molho de mostarda e mel.
Custa 3,69€.
Fresco&Frasco, Sun&Vegs
Os frascos da Sun&Vegs trazem opções saudáveis, mas ricas, quem anda sempre a correr no trabalho e não tem muito tempo para almoçar. À venda na maioria dos hiper e supermercados, encontra três opções: Arroz à Asiática, Arroz do Mediterrâneo e Quinoa à Marroquina.
A primeira opção junta num só frasco arroz saudável com tatsoi e edamame, por ser uma refeição tipicamente oriental. A segunda é composta por arroz integral e não tem lactose. Por último, à quinoa, juntam-se verduras, mirtilos desidratados e um topping de sementes de girassol torradas.
Cada frasco custa 2,99€
Salada de Quinoa com Molho Vinagrete, Snock
Para quem dispensa alface, há outras alternativas igualmente saudáveis, que pode optar para quando tem pouco tempo para comer. Deixamos-lhe esta sugestão da Snock. É feita com legumes, quinoa e ainda pode temperá-la com o molho vinagrete que vem na embalagem.
Caril de Camarão com Legumes Salteados, Go Natural
As lojas Go Natural têm também várias opções saudáveis e já preparadas: Aveia salteada com Frango Fumado (6,15€), Couscous com Camarão e Gengibre (5,70€) ou Frango Tandoori com Brócolos (6,15€). Já a imagem apresenta-nos um delicioso Caril de Camarão com legumes salteados, custa 6,15€.
Já provou algumas destas saladas prontas a comer? Veja ainda quais os snacks saudáveis que deve ter no trabalho.
