9 dicas para oferecer presentes de Natal e manter a saúde psicológica e financeira

Estamos prestes a entrar na época das compras natalícias para amigos, família e pares. A azáfama começa e com ela vem o stresse e a ansiedade, porém, há forma de contornar estes estados.

Esta é, sem dúvida, uma época feliz para a maioria das famílias. O espírito natalício começa a instalar-se pelo País e a corrida às compras começa a ser mais frequente. Por outro lado, há quem se deixe afetar por esta azáfama, até por razões financeiras, associadas a esta época.

Com o objetivo de ajudar a lidar com esta realidade que se aproxima, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) criou um documento com recomendações para manter a saúde psicológica e financeira.

Encontrar o presente ideal para cada pessoa sem ultrapassar o orçamento pode ser desafiante, mas é precisamente este problema que se pretende resolver.

Em baixo, deixamos-lhe algumas sugestões para enfrentar esta altura do ano.

9 sugestões para controlar o stresse e a ansiedade financeira este Natal

1. Definir expectativas adequadas à nossa realidade

É natural que desejemos oferecer prendas a todas as pessoas que consideramos importantes para nós. No entanto, do ponto de vista financeiro, nem sempre isso é possível. É natural termos de limitar o número de pessoas a quem compramos prendas de Natal.

Provavelmente, o mesmo acontecerá às e aos nossos amigos e familiares. Considere alternativas como dar prendas apenas às crianças, fazer um jogo do amigo secreto ou oferecer pequenas “lembranças” a algumas das pessoas.

2. Fazer uma lista de prendas

Listar atempadamente todas as pessoas a quem decidimos dar prendas pode diminuir o risco de nos esquecermos de alguém e permite-nos também pensar na prenda mais adequada para cada pessoa de forma mais ponderada e criativa.

3. Definir um orçamento

Pode definir um orçamento geral (aquilo que quer gastar com todas as prendas) ou definir, para cada pessoa, um valor máximo a despender.

Definir um orçamento que seja ajustado às nossas finanças pessoais pode evitar preocupações e ansiedade financeira.

4. Negoceie a Lista do Pai Natal

Nesta altura do ano, Pais e Mães podem sentir-se pressionados para cumprir a lista (normalmente extensa!) de pedidos ao Pai Natal. No entanto, as crianças podem compreender e desenvolver hábitos financeiros saudáveis desde muito cedo.

Aproveite esta altura para lhes falar sobre o orçamento familiar e sobre a importância de definir prioridades. Em vez de 20 presentes, ajude a criança a selecionar o ou os presentes mais importantes.

5. Antecipar as compras

A compra de prendas “à última hora” tem como consequência frequente sentirmos mais stresse e acabarmos por gastar mais dinheiro do que queríamos.

Diluir a compra de prendas nas semanas que antecedem o Natal pode diminuir o stresse e a ansiedade com esta tarefa.

6. Dizer “Não” à culpa

Não pode oferecer prendas? É natural que, para muitas famílias, seja incomportável comprar prendas. Felizmente, a celebração do Natal não se esgota na compra de presentes.

Podemos sempre investir nas relações com familiares e amigos, oferecer uma carta de gratidão ou uma lembrança feita por nós (ou em família), ir cantar as janeiras ou cozinhar um bolo para oferecer.

7. Recentrar a celebração do Natal noutro tipo de “presentes”

Como, por exemplo, o reconhecimento das emoções e necessidades dos outros (empatia), a solidariedade e o apoio mútuo.

As memórias de Natal não se fazem só de prendas desembrulhadas, mas também de risos e histórias partilhadas.

8. Incluir o Autocuidado na lista de tarefas

A correria das preparações do Natal pode fazer-se acompanhar de mais ansiedade no dia a dia.

Esteja atenta aos seus sinais de ansiedade e cansaço, invista no autocuidado: procure alimentar-se de forma saudável; faça exercício físico; mantenha bons hábitos de sono; invista em atividades prazerosas e de lazer; e fale com os seus familiares e amigos. Cuidar de si é importante para lidar com o stresse desta altura do ano.

9. Procurar ajuda

Se se sentir assoberbado pelo stresse e ansiedade durante o período do Natal ou noutros períodos do ano, saiba que um psicólogo ou psicóloga tem um conjunto de ferramentas e intervenções baseadas em evidências científicas que podem ajudar neste Natal e a prevenir situações destas no futuro.